Девочки скидываем меню по системе - 60

И меня давай обратно, а то совсем страх потеряла... Ставь вес 73 сейчас и цель 65

Ох, девочки, наконец то я решилась вернуться. Читаю ваше меню , думаю, что на обед приготовить???

19.09.З: йогурт с фруктамиО: свинина (нежирная на гриле) с помидорками и моцареллой.У: снова лосось на гриле.20.09.З: йогурт с фруктами, сухарики цельнозерновые (сама пекла :)) с вареньем.О: овощной салат (лук-порей, зеленый салат, помидор. огурец, заправка из йогурта) и куриная грудка на гриле, кусочек цельнозернового хлеба (вчера напекла чисто из цельнозерновой муки, не удержалась :))У: половинка куриного филе.  сегодня работы немного было, даже прошлась быстрым шагом 40 минут после обеда. 

18.09. полностью вернулась на систему.З: йогурт белый с фруктами, кофе с молоком.О: филе куриное (половинка) на гриле с тушеным в томате сладким перцем (перец, помидоры, морковь, лук, чеснок, ч.ложка оливкового масла)У: кусок лосося (грамм 300, наверное) на гриле.результат не заставил себя ждать, -500 г на весах :)  

5.09З:овсянка на молоке с сахаром,яйцо,кофе черныйО:брынза+кусочек зернового хлеба.У:творог 1,8 %+яблоко. 6.09З:Овсянка на молоке с сахаром,кофе черный без сахара.О:творог 1,8%+водаУ:Творог 1,8%.Уууух,творог закончился)))А то накупила к прошлой системе,а у него сегодня последний день срока годности))))Ну и сегодня закосячила-мама из Турции привезла мне нугу,съела кусочек 1 см на 2,но все же....

Отчитываюсь за два дня.5.09з. Гречка с грибами, ребра свиные, запеченныео. Суп вермишелевый постныйу. Молоко, киви6.09з. Баклажаны с овощами, запеченые в духовке, хлеб, сосиска, чайо. Опять запеченые баклажаныу. Свиные ребра, запеченые в духовке

привет всем! я за сегодня отчитаюсь (вчера несистемно было, но 100 г все равно куда-то делись :))з: кофе с молоком, кусочек тортика и круасан.о: шпинатные клецки (мука-вода-яйцо-шпинат)у: овощной салат (помидоры-рукола-салатные листья-зелень, заправила бальзамическим уксусом чуточку). 

Я вчера все же на ужин накосячила. Муж принес бутылочку белого вина и мы с ним её распили, вприкуску с шоколадом. В итоге сегодня +300 г. А так хорошо всё начиналось:)з. Скумбрия, запеченая в духовке, хлеб, чай, печеньео. Суп вермишелевый постныйу. Молоко и киви, а потом началось веселье)))

4.09.З.Творог 1.8%,кофе черный с сахаром.О.Картошка-пюре(картофель+молоко)+лечо из балгарского перца.У.Творог 1.8%+яблоко.2 литра воды и в 8 вечера выпила черный кофе без никто,так как эта погода меня убивает(((

3.09з. Чай, батон, на батон - тертое яйцо+тертый сыр+чеснок+майонезо. Суп вермишелевый без картошкиу. Молоко (много:))