меню 19.03
Дневники худеющихЗавтрак
Каша 4 злака Нордик 25гр
Мед 8гр
Молоко 1,5% 220гр
Второй завтрак
Салат Ольвье 70гр
Обед
Шаверма с курицей ок. 500кал (сбылась мечта)))))
Ужин (не все сразу)))
Мясо с бедер куриных 50гр
Макароны отварные 30гр
Белковый коктейль на молоке 1,5% 24гр/220мл
Шоколад Голицын 65% на фруктозе 10гр
Кофе с молоком 210гр (в течение дня)
ИТОГО 1173кал
БЖУ 87/40/113
Вес 62,3+200гр
Жду КД, есть отеки, с туалетом пардон не оч(((
ХХ 30мин, крем АЦ+массаж
Vesna
Скажите пожалуйста, вот не пойму я. Тоже веду табличку. Набираю калорий за день примерно как вы.
Но если считать мой ИМТ, то должно выходить за день 1700 ккал. И Ковальков так же пишет. Ну не могу я столько жрать. Конечно, если я съем кусок торта, то наберу без проблем) И еще Ковальков пишет что нужно употреблять как минимум 180 гр углеводов. На http://www.diets.ru написано что вообще 200. Я тоже такое количество набрать не могу.
Вот напримре мое меню:
http://www.diets.ru/data/dp/2013/0318/856822.png
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
если я буду есть на 1700 кал то я буду худеть годами. Я на 1200 кал то худею плохо. Моему организму нужен жесткач, по-другому он не хочет со своими любимыми кг расставаться. А набрать до 1700 кал легко, только волю мне дай.)))))
20.03.2013
Ответить
Екатерина
Про ужин это ты для меня написала? )))))))))))) Вообще хорошее такое меню! Блин, хочу салата (оливъеху в частности!)! 
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
Меня порадовало БЖУ - при таком-то меню!!!! белков 80 а жиров 40 - здорово!))))) спасибо за это белковому коктейлю)))
Кать, сегодня еще раз считала свой оливье без заправки - 105кал на 100гр!!!! (картофель 350, морковь 170, яйца 200гр, колбаса 350гр, огурцы свежие 300гр, горошек зеленый 350гр) еще зелень добавить, лук можно)
а если заменить докторскую колбасу на куриное филе или говядину - еще меньше кал и жиров выйдет! заправка йогурт+горчица каплю. Или можно майонеза чуточку легкого.
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
Ой да ты просто салата хочешь)))))) сделай как-нить диет-оливье с курой или говядинкой)))))
20.03.2013
Ответить
Екатерина
ох! научишь ты меня! )))))))) А салат - да, надо на выходных сделать! ))) Спасибо за советик!!!
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
))))) думаю тебя не страшно учить - ты во все тяжкие не уйдешь)))) это у меня вечно порывы...вот сегодня уже подумываю а не приготовить ли суши) эээх...причем я их уже успела обожраться после выхода из диеты в эту ночь)))) ездили в гости к подруге, повод был, шампанское и суши)))) эээх еще хочу!!!)))))
20.03.2013
Ответить
Екатерина
я сама не знаю уйду в зажор или нет, но пробовать страшно, вот и оттягиваю момент введения других блюд. а если с утра суши поесть? в них ведь самое углеводное это рис, остальное так легкие вкусняхи - особенно рыбка!
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
Просто я не могу долго без вкусняшек, у меня настроение хуже мегеры(((((Да, суши утром я бы поела! Я их ела и вечером, в 6. Привесов не было)
20.03.2013
Ответить
Екатерина
тем более! суши "безопасны" значит! значит их можно хоть (хотела написать каждый день. подумала...) каждую неделю есть!! )))))) с другой стороны толстых японцев я не видела. ну, сумоисты не в счет и вряд ли они с суши такие!
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
Ну да, это -точно)))) японцы очень стройные! Проблема суши - это сыр, он довольно жирный 20 гр жира. правда он не во всех роллах идет. А еще запеченые обожаю, это безумно вкусно. Но дома их почти не делаю, дома только филадельфию а она как раз с сыром. Посчитаю калорийность потом.
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
а ты какие любишь? И суши или роллы? мы суши берем только запеченые! А роллы и запеченые, и филадельфию и филадельфию в угре обожаю!))))
20.03.2013
Ответить
Екатерина
мне нравится калифорния - естественно! роллы со скумбрией, с икрой! муж прется от "дракона" с угрем. ммм омномномномном...
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
Со скумбрией - сама делаешь? А как?калифорния или филадельфия нравится? Калифорнию люблю когда и в ней сыр)))))
20.03.2013
Ответить
Екатерина
Я домане делаю ((( не умею... я в Якитории все это дело ела (было время, каждую неделю наверно там зависали). Роллы со скумбрией - она маринованная.. ням-ням! В калифорнии есть сыр по любому!
20.03.2013
Ответить
Оксаночка
У нас в разных доставках по-разному в калифорнии то есть сыр то нет, как правило нет. Ну филадельфия там понятно, внутри сыр и огурец или авокадо, сверху лосось. Со скумбрией даже не слышала))))Вот, пишу и каюсь, ужинали с мужем роллами!))))) Ээээх завтра страшно на весы вставать...кг точно придет блин. Пойду на разгруз))) расплата за удовольствие )
20.03.2013
Ответить