"СОТОЧКА" День 64 (25 марта)

Девочки, привет! Вижу, многие уже устали! Марафон очень длинный, еще впереди чуть больше месяца. время пролетит быстро, поверьте! Если не в моготу, то отдохните немного. На улице потеплеет, настроение поднимется и вы снова возметесь за себя активнее, чем прежде! А пока делайте, что в ваших силах и не переутруждайтесь! Организму тоже необходим отдых.

Табличка https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AqJifdNnzDUEdDVXazZNR3ZvSXJDdF9mLXFXeGhhM1E&output=html

Сегодня давайте выполним отжимания "БРОДЯГА". Это упражнение выполняется в Стройной фигуре за 30 дней в третьем уровне, третий сегмент. Прямо в самом начале. Описание: становитесь в позу для отжимания, одна рука по центру. а другую отставляете в сторону и выполняете отжимание. Затем передвигаете отставленную руку в центр и уже вторую отставляете в сторону и опять отжимаетесь. Каждое отжимание считается за один повтор. Таймер установите на 60 сек.работы и 10 сек. отдыха и таких 3 круга. Дерзайте!

Давайте повторим упражнение "МОНГОЛ" http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1717761

Жду ваши отчетики:

1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл

Система бонусов:

7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 3 балла

8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 2 балла
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 2 балла
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!

11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?" - (10,5,2)

12. "ПРЫГНИ ВЫШЕ ГОЛОВЫ" - 3 балла

Удачки!