"СОТОЧКА" День 76 (06 апреля)
Приветик! Вижу, что п.11 и 12 все халтурят, практически. Вот вчера наночь глядя, дай, думаю, составлю конкуренцию Елене, пошла отжалась, на 27 раз хватило 
Так что, пахать еще мне и пахать.
Табличка:
Баллы:
Лена - 10 баллов
Наталья - 5 баллов
И вроде все. Если кого не заметила, пишите))))
И на счет мотивации, девчата, сама страдаю ее отсутствием. Вот поправилась на 2 кг. Хоть сладкое и мучное не ем, но всего остального ем много. Как с голодного края))) Спорт нихочу! Как-то тяжело настроиться. Это нужно перетерпеть. Позанимайтесь снедельку через немогу, немного, хотя бы 1 тренировку в день. Тогда организм окрепнет и вам будет легче, вы войдете в колею. Ну вот такой от меня совет. И еще, не забывайте про фотоотчет. Вы на фото ПОСЛЕ должны быть не хуже, чем на фото ДО!!!! Пусть это для вас будет еще одной мотивацией.
Сегодня я дам вам уже хорошо знакомое задание с 08:40 Бег высоко поднимая колени. Только теперь вы время не засекаете, а просто считаете количество повторов до состояния "НЕ МОГУ БОЛЬШЕ". Выполняете не останавливаясь. Кто больше? Дерзайте!
Повторяем прыжки "Щучка" http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1719409
Жду ваши отчетики:
1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл
Система бонусов:
7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 3 балла
8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 2 балла
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 2 балла
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!
11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?" - (10,5,2)
12. "ПРЫГНИ ВЫШЕ ГОЛОВЫ" - 3 балла
Удачки!
