Революция тела с Джиллиан Майклз.

Вот и отзанималась фазу один:))) Сегодня перехожу во вторую.

Что хочу написать, занятия классные! Осенью я отзанималась полтора раза 30 дневку. Потом занималась по "Ускоряем метаболизм" и " Нет проблемным зонам", но без какой то четкой системы, с многими пропусками.

И вот месяц назад наткнулась на "Революцию тела".

Очень мне понравилось, что упражнения на разные группы мышц разделены по дням, что дает мышцам необходимый отдых. Единственное, маловато кардио. Сейчас, перейдя во вторую фазу, планирую кардио делать каждый день после основной тренировки. Уже попробовала, после тренировки кардио идет легко. вполне по силам. То есть кардио будет 4 в неделю. А в дни кардио буду делать "Ускоряем метаболизм" - мою любимую тренировку с Джиллиан:)))))

Ну и результаты:)))

По весу примерно 2-2, 5 кг. минус. По сантиметрам, измеряла только талию, 4 см. минус.

Фото.

До.

После.

До.

После.

До.

После.

Пожалуйста, не смотрите на шкаф:) Не успеваю за ребятней все мыть, вся в похудении, не до уборок:))))) Меня муж вчера даже поругал маленько.

Сегодня уже основательно измерила себя.

Итак, сегодня, 15.04.2013г.

ОГ 94 см.

ОТ 74 см.

ОЖ 91 см.

ОБ 97 см.

Вес 65,5 кг.

Еще муж вчера сделал мне подарок, оценил мои похудательные старания:))).

Купил весы с анализатором жировой массы.

Вот такие показатели сегодня утром:

жировая масса - 30,1%

мышечная масса - 43,4%

костная масса - 2,3%

имт - 23,2

метаболический возраст - 32 года - вот это интересно:), все таки надо более здоровый образ жизни вести, есть к чему стремиться.

вода - 51,8%

уровень висцелярного жира - 3

дневной рацин каллорий - 2283 ккал.

Вот как то так:)

Про питание забыла написать. Против диет принципиально. Мне нужен постоянный результат, а не кратковременный. Придерживаюсь какого то подобия системы -60. То есть утром могу себе позволить скушать практическо все, что душе угодно. С обеда начинаю ограничивать себя, в пользу здоровых не каллорийных продуктов. Ем не позже 4-5 часов до сна. Ем часто и понемногу, чтобы хоть как то голод глушить. Совсем глушить не получается к сожалению. Очень часто ощущаю голод, то сильный то легкий:( Но уже к этому привыкла. Хотя, вроде нельзя голод ощущать, это препятствуют сжиганию жира. Но я честное слово все время что то жую полезное, а голод не проходит.:((( Видимо это из за ГВ. Кормлю двоих детей. Одну сейчас постепенно отлучаю. Вторую планирую еще кормить. Пью много воды. Но кажется все равно не достаточно, стараюсь пить больше. Опять же из за ГВ.

Жирное, жареное не ем, просто не люблю. А вот выпечку и сладость очень люблю. Стараюсь держать себя в руках.

Из процедур - кофейный скраб и легкий самомассаж в душе, также массаж душем Шарко. Планирую, все никак не воплощу:(, курс антицеллюлитного массажа и курс обертывания водорослями.

Девочки, пожелайте мне удачи!!!