Питание при спортивных нагрузках
Я кормящая мама)В общем иду я к этому долго и вот наконец морально подошла к тому,что нужно серьезно уже заняться своим телом-не похудеть к лету;)А полностью ввести спорт в свою жизнь)) В краями всегда была худенькой 170рост и 53-55кг 92-59-91 занималась танцами,в теплый сезон были пробежки,и в бассейн ходила периодически-но с весом никогда проблем не было,поэтому жрала безбожно все подряд))))
Сейчас дочке год-кормлю еще грудью,уже конечно редко,но сворачивать пока не хочу,а фигуру хорошую хочу)))
И так я хожу на фитнес 2-3 раза в неделю(у нас чередуется степ/тайбо/гантели/амортизаторы/лавина и прочее),в мае постараюсь еще подключить в выходные бассейн или тренажерный зал и когда на улице будет сухо начну бегать по утрам,плюс днем гуляю с дочкой по 3-5часов-гуляем активно на месте не сижу ,и не хватает мне только правильного рациона:( Хочу попросить советов у опытных спортсменок,с чего начать?считать ккал?БЖУ?когда есть перед тренировкой и что есть?или чего не есть?!Может полезные сайты,которые помогут с расчетами или есть статьи полезные!
Сейчас я вешу 67-68,мечта снова в 53-55,но задачи разделяю поэтапно:65-63-60,а далее посмотрим))Хочу жир заменить на мышечную массу)
С ЧЕГО НАЧАТЬ???)))
