Завтра моей Малявке в животе будет 4 месяца.
В начале беременности я озаботилась о правильности моего ПИТАНИЯ. Прочитав кучу литературы я поняла что в целом правильно питаюсь, тут мне было просто( Всю жизнь занимаюсь фитнесом и придерживаюсь фитнес питания)
100-200 гр мяса ежедневно, рис, гречка, овсянка, чечевица, овощи в салате-печеные-тушеные, зелень, оливк.масло, много молочки: закваски, нат.йогурт, молоко, запеканки творожные, сырники, фрукты безмерно (кроме винограда и банана, их по чуть-чуть, а то вес будет расти в не нужном месте). В последнее время подсела на помидоры- до кило в сутки могу съесть - безвредно.
В общем перестала есть фаст-фуд, еду из кулинарии, еду кафе и ресторанов, питаюсь исключительно дома. Итого: полностью прошла пищевая аллергия, которая сопровождает меня всю жизнь. Дома питаться - здорово:)
Купила мультиварку, убив двух зайцев: полностью отказалась от такой вредной сковородки, потому что полностью поглощена интересом к новому кухонному гаджету: готовлю исключительно в ней( запеканки, каши, пюре, запекаю мясо, рыбу, овощи на пару...Обошлось это чудо около 800 грн, но есть и подешевле. Так что если думаете над покупкой - беременность самое время. Закинул все, кнопку нажал и гуляешь, а не стоишь у плиты. В общем одни плюсы. В моей есть функция йогурт - угадайте какой у меня теперь любимый полезный десерт из двух ингредиентов?;)
В итоге за первый триместр набрала 3 положенных килограмма к своим 50 при росте 165. Как врач знаю - это норма для меня и большинства беременных.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
В контакте нашла подборку роликов гимнастики для беременных, рассчитаную на 10 мин в день с приятным бонусом по релаксации в конце каждого ролика. Если интересно то в строке поиска видосов в контакте набирайте: гимнастика для беременных 10 минут в день. Там девочка с пузиком в домашней обстановке в зеленой комнате тренируется, ну и я теперь вместе с ней.
Купила каремат и фитбол в интернете, как придет посылка - буду юзать. Фитбол особенно полезен в 3 триместре поясницу разгружать. В том же контакте или на ютубе куча видосов девочек с пузиками на фитболах - его преимущество в тренировке глубоких мышц тазового дна. Это важно в родах и скором восстановлении после родов и неизменной супружеской жизни. Фитбол на сландо(olx) обошелся около 50 грн, каремат тоже около того. В спортмагазинах значительно дороже.
ОДЕЖДА: животик уже показывается, много кофт, гольфиков и свитерочков стали коротковаты. Поэтому выбор сократился, но пока есть, поэтому пока так и оставлю. ШТАНЫ обычные уже прилично жмут, особенно при длительном сидении пуговица находится как раз на уровне растущей матки и давит на нее безбожно, поэтому обычные штаны уже 2 недели как не ношу. Мне подруга отдала свои утепленные флисом - самое оно. Как новые. Так что если бюджет ограничен, на том же сландо думаю б/у можно за бесценок сцапать, тем более что беременность - короткий период, они так и остаются как новые, а надобности в них уже нет. Вот вам идея как сэкономить 500 грн, но не мучаться в тесных брюках, как пару моих знакомых( б/у не приемлемо видите ли им, а на новые 500 грн жаба давит, в итоге расплачиваются своим комфортом и нормальным кровообращением, но это их выбор)
Еще рано, но уже присмотрела модель БАНДАЖА поддерживающего животик, обязательно приобрету, так как всячески пытаюсь избежать неприятностей типа растяжек и длительного сокращения растянутой брюшной стенки после родов. По поводу РАСТЯЖЕК: купила обычное детское масло Джонсонсбеби, около 30-40 грн, и после душа наношу на живот, бедра, обязательно на поясницу(одна моя знакомая нигде не имеет растяжек после беременности на животе, зато поясница - жутко порезана горизонтальными стриями, не очень красиво...), также не много на грудь, избегая соски.
Также думаю над покупкой ПОДУШКИ ДЛЯ КОРМЛЕНИЯ. Сначала из эгоистичных соображений - собираюсь с ней спать, поддерживая ею большой живот. А для ГВ само собой будет полезна. Изучив отзывы остановилась на U - образной обязательно с завязками на концах и с дополнительной наволочкой (часто стирать)
Уже точно определилась что с первых дней буду носить в СЛИНГЕ, почитав книги по развитию и воспитанию детей, доводы звучат очень разумно. Поэтому сейчас изучаю конструкции слингов - наиболее привлекателен пока для меня: с кольцами и мягким бортиком.
Выбирала-выбирала БЕЛЬЕ ДЛЯ КОРМЛЕНИЯ, изучив все лифчики, топики и маечки пока решила вообще отказаться от этой идеи - кажется лишней заморочкой. У меня полно в гардеробе декольтированых кофт, широких футболок и прочего. Думаю справлюсь, спец белье считаю нужным только тогда, если подтекает молоко, чтоб прокладки было удобно носить. Об этом я узнаю только по факту кормления грудью, по этому спешить не стану , я пока в этом вопросе дилетант.
Очень надеюсь что мои рассуждения вслух будут кому-то полезны. Также с удовольствием послушаю ваше мнение и идеи как сделать беременность максимально комфортной.
