Вот и настал волшебный день, когда я могу снова сказать - ура!)))))))
В общем, это дубль 2))
У меня уже был опыт похудения после 1 беременности, подробно вот здесь http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1361201 Тогда я сбросила 8 кг, ну и летом еще парочку.
Дальше, практически не успев насладиться своей "новой старой" фигурой, я забеременела вторым сыном. Несмотря на все попытки сильно не поправляться, рожать с пошла с весом 76 кг. При росте 171 см. Из роддома вышла 65, потом усиленно ела, чтобы наладить ГВ и поправилась еще...
В результате в середине января была уже 69кг... Этот вес и стал отправной точкой для похудения. Отмечу, что несмотря на активное поедание всего, что вкусно пахнет и мои усилия, ГВ не сложилось. Если бы сложилось, совершенно однозначно худеть бы я не стала.
Итак, 171 см, 69 кг. Я не влезала в одежду, оставшуюся от предыдущей беременности. Я не фотографировалась. Могу показать единственную фотку, оставшуюся от того времени. Это вечер 31 декабря, и меня буквально случайно "поймали" в кадр... Без втянутого живота и "правильной" одежды. Тут, в общем, видно без прикрас...
Все понятно, да?)))))
И сейчас, спустя 3,5 месяца и -12 кг и примерно -10 см с каждого объема.
Вес 57 кг.
Штаны те же, что в прошлом посте, это определенный индикатор)))) По похудения я их натягивала ровно до коленок))))
Как все было.
В конце новогодних праздников, нажравшись напоследок конфет до тошноты, я начала долгий путь...
Первым делом выгребла ВСЕ запасы конфет. Учитывая НГ, набралось килограмм 5. Все они отправились к мужу на работу))
Ну а дальше - постепенно сокращая объем съеденного, дошла до минимума.
Сразу скажу, что второй раз худелось легче. Во-первых, я начала раньше, думаю, килограммы еще не осели на мне так плотно. Во-вторых, был первый положительный пример, я знала, что смогу, что получится.
Какие принципы, помогающие и подходящие лично для меня, я вывела:
1. Совершенно необходима поддержка близких. Дома не должно быть вкусняшек, сладкого, булочек и т. д. Мой сладкоежка-муж терпел ради моей фигуры, отъедаясь на работе)) Я не пекла, зная, что не удержусь и съем пол-пирога. Приходя к подругам, просила убирать сладкое из поля зрения. Сейчас я уже могу сдержаться, но в начале - не могла и активно просила помощи))
2. Главный стимул - если хочется съесть запретное - посмотри вниз. Обычно там колышется живот и выступают необъятные ляжки. Если правило применять этот пункт - с большей частью соблазнов удается бороться))
3. Всегда помнить, ЗАЧЕМ все это делаешь. Вспоминать в нужные моменты - когда предлагают сладкое в гостях или на столе дымится вкусный ужин. Худеешь, чтобы нравиться себе, мужу, раздеваться на пляже с удовольствием, слышать "Вааау, у тебя двое/трое/четверо детей и ты так выглядишь?" - каждому свое.
4. ЕСТЬ МАЛО. На самом деле, это пункт 1, самый важный, но мне уже лень переписывать))))))))))Главное - есть соразмерно затраченной энергии, НО меньше, чем потратите. Если на улице поганая погода и сидишь дома - вполне можно обойтись стаканом кефира и яблоками. Если впереди активная прогулка - можно с утра съесть что-то, т. к. лишние калории сгорят.
Многие говорят, что нельзя допускать чувство голода. Все 3,5 месяца я ходила полуголодная. Практически постоянно. Потому что я не умею питаться по чуть-чуть. Если начинаю есть - так начинаю((
5. Когда худеешь долго - надо обязательно иногда баловать себя, позволять съесть что-то сладкое или калорийное и НЕ МУЧИТЬСЯ СОВЕСТЬЮ. Потому что иначе можно сорваться и сойти с ума. Я ела на праздниках .что хотела - сладкое, жирное. Стараясь, конечно, налегать на овощные салаты)) но если сильно хотелось - ела. И пусть на следующий день будет привес в полкило. Это - лишних 2-3 дня диеты, но зато не будет срыва из-за длительного ограничения. Мне такие "разрешенные застолья" помогали держать себя под контролем.
6. Я не покупала себе новых вещей на позорную фигуру - это тоже был стимул. Или, (знаю, что это неправильно опять же по советам диетологов-психологов), но я купила пару вещей меньшего размера, с расчетом на похудение. Я все время говорила себе, что похудею, приучая к этому свою голову и психику.
7. Про спорт - мой спорт - это бассейн 2 раза в неделю и дети. На большее, к сожалению, не хватает((
8.э НЕ есть после 6. Для меня это оказалось действительно важный и действенным. И лучше не есть ничего, яблок и кефира тоже. Заснуть трудно, но для меня это был гарантированный отвес наутро.
На самом деле, мне нужно еще 2 килограмма, чтобы чувствовать себя отлично. Но сейчас у меня нет сил больше худеть, я хочу отдохнуть. Кроме того, впереди лето и жара, будет гораздо легче, чем зимой.
Вес такой держится пару недель, я не ем после 6, а до 6 - позволяю себе немного сладкого и прочих запретной. Держать вес все же легче. чем сбрасывать)))
И еще - у меня остался животик и бока. Думаю, это уберется только спортом. НО я никогда не была особо спортивной, так что, если честно, не парюсь по этому поводу.
Сегодня еду за новыми джинсами))))))))))))
Всем удачи в похудении!!!
