Диета Протасова

1200 - это немного))) Прикинуть можно по калорийности и объему. Но набрать меньше если не голодать вряд ли реально :Р

16.05.2013

Ответить

Нет ограг чений по кол-ву. Семечки ни на одной диете нельзя, это мегакалорийный и очень жирный продукт.

13.05.2013

Ответить

Я знаю, что нет ограничений, просто интересно, кто сколько съедает...

14.05.2013

Ответить

По-разному в разные дни. В среднем так примерно у меня: завтрак яйцо + 200 грамм творога, стакан молока, йогурт на десерт. Перекус - яблоко или йогурт. Обед - большая порция салата (капуста-морковь) или греческий (без оливок и масла разумеется) + стакан кефира, могу еще ряженки или творога если не наелась, на десерт йогрут или творожок. На 3-4-5 неделе мясо добавляю запечёное или вареное, рыбу (не каждый раз, раза 4 в неделю). Перекус - яблоко или йогурт. Ужин - кефир/ряженка стакан + творожок.Могу небольшой кусочек мяса/рыбы если 3-4-5 неделя (половиню порцию за обедом чтоб на ужин осталось), не каждый день. На ночь если жор нападае - кефир 1% с помидорами и зеленью или нежирный йогурт - 200-300 грамм, яблоко (иногда вместо яблока грейпфрукт). Каждый раз когда жор (у меня на ГВ бывает) - в неорганиченном количестве мету морковь, паприку, огурцы-помидоры, кефир 1%).

14.05.2013

Ответить

Ого! У меня раза в два меньше получается... Ну правда я уже давно не кормлю, поэтому не такой жор... А у тебя молоко от этой диеты не потеряло жирность? А морковь вроде крахмальный овощ, ее ведь нельзя в больших количествах... Или я путаю?

14.05.2013

Ответить

картофель крахмальный, морковь нет. Ну и попробуй, съешь много моркови))) Больше трех в день не схомячешь, задолбаешься жевать)) Паприка - болгарский перец, сладкий перееще называт его. Нет, жирность молока вообще не так сильн зависит от питания мамы как принято считать))) Да, по объему получается вполне прилично - в день около от литра до полутора молочки нежирной (кефир-ряженка-молоко-йогурт),грамм 200-300 творога, по паре штук помидоров, огурцов, моркови, яблок.Мясо мало ем,раза 3 в неделю, максимум 4 - его грам по 100-150 в день примерно когда ем.Я за то Протасовку и лю что не голодная она. Я не ней хорошо теряла до Б, сейчас правда 5 кг ушло за 5 недель и дальше никак - стоит вес, но это еще гормональное у меня видимо(( А у Вас как успехи?))

14.05.2013

Ответить

Я неделю примерно сижу только... Потеряла 2 кг за первые 4 дня (сначала даже испугалась, что очень быстро вес уходит), но сейчас стоит на месте, да и, как поняла, основной отвес приходится на последние две недели))

14.05.2013

Ответить

да, он скачками уходит)))

14.05.2013

Ответить

А у меня наоборот весы даже не шелохнулись. Может я вообще что-то неправильно делаю?

16.05.2013

Ответить

Да ладно тебе! Просто позже уйдет!

16.05.2013

Ответить

Вот-вот, муж обещал весы спрятать и выдавать мне раз в неделю :))))

17.05.2013

Ответить

Ахахааа)) Правильное решение! А надо мной уже даже двухлетний ребенок прикалывается(муж то уже давно издевается, а тут еще и ребенок подключился)! Я покушаю и бегу взвешиваться, в туалет схожу - тоже взвешиваюсь!!! Смеются все надо мной))))

17.05.2013

Ответить

Они ж любя смеются! :)))) А на самом деле реже взвешиваться - помогло. Я вот героически не взвешивалась все выходные и понедельник утро меня порадовал: минус 1 кг. Первый шаг так сказать. Мелочь, а приятно! :)))

20.05.2013

Ответить

Понятно, что любя))) Я вот на неделю к бабушке уехала, тут весов нет, так что не взвешиваюсь, правда за эту неделю отвесов не жду! Бабуля у меня такая, будь ее воля она бы нас с сыном изо стола не выпускала))) Через каждые 15 минут бегает и спрашивает не проголодались ли мы))) Да и диеты не признает! Хотя сказала, что пузо у меня как во время беременности было, говорит худеть надо и сразу же пирожок предложила))))) Тяжело мне придется за эту неделю(( На Протасовке уже не получается продолжить сидеть((

20.05.2013

Ответить

Ой, сочувствую! С поездками к родственникам (к бабушкам особенно! :)) действительно диету соблюдать сложно. У меня по крайней мере на 5 недель диеты не предвидится такого. Правда, не знаю как с выходом получится. Но пока настроена все по-правильному сделать

20.05.2013

Ответить

От сюда скопировала http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-283 "К крахмалистым овощам относятся: картофель, свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста. В зелёном горошке и кукурузе так же содержится крахмал."

14.05.2013

Ответить

Не знала, спасибо! Но морковь не основнаяу меня - бывают дни и без нее вовсе А больше всего я лопаю огурцов и помидоров. Кисломолочки бы еще убрать, но мне ограничиваться сейчас очень трудно на ГВ, да и черевато((( и так тяжело очень без хлебцеви хотя бы круп чуток))

14.05.2013

Ответить

Паприка - это специя? Или есть еще что то?

14.05.2013

Ответить

Светлая

Вся молочка до 5% жирности или нужно ещё меньше?

14.05.2013

Ответить

Ну вообще не больше 5%, но и не обезжиренная)

14.05.2013

Ответить

Я поскольку ее довольно много употребляю - стараюсь 5% не брать, эт максимум. Кефир пью 1%, ряженку и молоко 2,5%, йогурты от 1,5 до 3%, творог 2%.

14.05.2013

Ответить

Светлая

Спасибо за ответ :)

14.05.2013

Ответить

Вооот. Я в первый день яйцо с утра съела, потом вечером пожалела об этом и теперь берегу его на вечер )))

16.05.2013

Ответить

А я чего-то и по утрам голодная((( Раньше не было так - я думаю из-за того, что меня детеныш полночи сосет - от 3 до 6 раз за ночь кушает да так подолгу - видимо все высасывает мне, ибо я как зверь просыпаюсь)))

16.05.2013

Ответить

ой, с ГВ мне кажется на диете сидеть - это вообще высший героизм! Да еще с такими результатами и настойчивостью (почитала вашу темку! прониклась!). А я по утрам наобоот как-то не голодная. И яйцо то самое съела вроде как даже по инерции. Вроде как полагается яйцо, на завтрак ему самое время )))

16.05.2013

Ответить

Спасибо! Я не в востороге от результатов, без ГВ на Протасове гораздо быстрее у и больше уходило. Если с утра не голодно, на вечер яичко в самый раз. По идее, если сковорода без масло - можно же и яишенку сделать из него. или как то запекают в перце болгарском. Мне не особо есть когда готовить для себя отдельно, а так есть такие аппетитные рецепты для диеты - я в интернете видела))

16.05.2013

Ответить

Ну, я еще как-то сильно оголодать не успела, так чтобы до спец.рецептов добраться. Это видимо уже когда подольше люди сидят. Я сама как-то спонтанно села "диету раздавить", и пока боле-мене легко все, хотя я в принципе мясоед . Только вот думала что результат как-то будет сразу, а тут весы стоят ровненько на одном месте, где были . Печаааааль !((

16.05.2013

Ответить

Ничего, не взвешивайтесь часто - сдвинется обязательно. А сколько сбросить надо? Еще может вес не уходить если плато - уже потерянно опредеенное кол-во и организм задерживается, долженн перестроится как бы))) плато нужно пережить на срываясь с диеты или правильно питания - вес стоит довольно долго, и потом идет вниз только... или просто небольшой вес - чем меньше надо скинуть тем сложнее и медленне вес уходит. В этом смысе чем больше изначальный вес - тем эффективнее диета. С 70 кг худеть проще, чем с 65 например))

16.05.2013

Ответить

Ох... 65 - это моя цель, причем долгосрочная, так как с моих 85ти я конечно не рассчитываю, что все быстро получится. То есть сбросить надо 20. На диетах не худела никогда, после родов и кормлений набралось тоже прилично, но как-то само же и отвалилось. А теперь вот "само" не хочет, будем принудительно убирать

17.05.2013

Ответить

Ничего, все получится обязательно! Удачи))) ЗЫ: а если не будет уходить совсем на диете - ну например недели за три-четыре ни одного кг - надо тогда к эндокринологу, возможно гормональное. У меня приятельница так - полгоа себя насиловала-насиловала бесполезно, пошла к врачук проверилась - лечение назначили для щитовики и быстро и без особых усилий за пару месяцев похудела))

17.05.2013

Ответить