Мне вот стало интересно... А кто сколько съедает на этой диете в день?
И можно ли семечки грызть?
Санкт-Петербург
Нет ограг чений по кол-ву. Семечки ни на одной диете нельзя, это мегакалорийный и очень жирный продукт.
0
13.05.2013
Ответить
Москва
Я знаю, что нет ограничений, просто интересно, кто сколько съедает...
0
14.05.2013
Ответить
Санкт-Петербург
По-разному в разные дни. В среднем так примерно у меня:
завтрак яйцо + 200 грамм творога, стакан молока, йогурт на десерт.
Перекус - яблоко или йогурт.
Обед - большая порция салата (капуста-морковь) или греческий (без оливок и масла разумеется) + стакан кефира, могу еще ряженки или творога если не наелась, на десерт йогрут или творожок. На 3-4-5 неделе мясо добавляю запечёное или вареное, рыбу (не каждый раз, раза 4 в неделю).
Перекус - яблоко или йогурт.
Ужин - кефир/ряженка стакан + творожок.Могу небольшой кусочек мяса/рыбы если 3-4-5 неделя (половиню порцию за обедом чтоб на ужин осталось), не каждый день.
На ночь если жор нападае - кефир 1% с помидорами и зеленью или нежирный йогурт - 200-300 грамм, яблоко (иногда вместо яблока грейпфрукт).
Каждый раз когда жор (у меня на ГВ бывает) - в неорганиченном количестве мету морковь, паприку, огурцы-помидоры, кефир 1%).
0
14.05.2013
Ответить
Москва
Ого! У меня раза в два меньше получается... Ну правда я уже давно не кормлю, поэтому не такой жор... А у тебя молоко от этой диеты не потеряло жирность?
А морковь вроде крахмальный овощ, ее ведь нельзя в больших количествах... Или я путаю?
0
14.05.2013
Ответить
Санкт-Петербург
картофель крахмальный, морковь нет. Ну и попробуй, съешь много моркови))) Больше трех в день не схомячешь, задолбаешься жевать)) Паприка - болгарский перец, сладкий перееще называт его. Нет, жирность молока вообще не так сильн зависит от питания мамы как принято считать))) Да, по объему получается вполне прилично - в день около от литра до полутора молочки нежирной (кефир-ряженка-молоко-йогурт),грамм 200-300 творога, по паре штук помидоров, огурцов, моркови, яблок.Мясо мало ем,раза 3 в неделю, максимум 4 - его грам по 100-150 в день примерно когда ем.Я за то Протасовку и лю что не голодная она.
Я не ней хорошо теряла до Б, сейчас правда 5 кг ушло за 5 недель и дальше никак - стоит вес, но это еще гормональное у меня видимо(( А у Вас как успехи?))
0
14.05.2013
Ответить
Москва
Я неделю примерно сижу только... Потеряла 2 кг за первые 4 дня (сначала даже испугалась, что очень быстро вес уходит), но сейчас стоит на месте, да и, как поняла, основной отвес приходится на последние две недели))
0
14.05.2013
Ответить
Ростов
А у меня наоборот весы даже не шелохнулись. Может я вообще что-то неправильно делаю?
0
16.05.2013
Ответить
Ростов
Вот-вот, муж обещал весы спрятать и выдавать мне раз в неделю :))))
0
17.05.2013
Ответить
Москва
Ахахааа)) Правильное решение! А надо мной уже даже двухлетний ребенок прикалывается(муж то уже давно издевается, а тут еще и ребенок подключился)! Я покушаю и бегу взвешиваться, в туалет схожу - тоже взвешиваюсь!!! Смеются все надо мной))))
0
17.05.2013
Ответить
Ростов
Они ж любя смеются! :))))
А на самом деле реже взвешиваться - помогло. Я вот героически не взвешивалась все выходные и понедельник утро меня порадовал: минус 1 кг. Первый шаг так сказать. Мелочь, а приятно! :)))
0
20.05.2013
Ответить
Москва
Понятно, что любя)))
Я вот на неделю к бабушке уехала, тут весов нет, так что не взвешиваюсь, правда за эту неделю отвесов не жду! Бабуля у меня такая, будь ее воля она бы нас с сыном изо стола не выпускала))) Через каждые 15 минут бегает и спрашивает не проголодались ли мы))) Да и диеты не признает! Хотя сказала, что пузо у меня как во время беременности было, говорит худеть надо и сразу же пирожок предложила))))) Тяжело мне придется за эту неделю(( На Протасовке уже не получается продолжить сидеть((
0
20.05.2013
Ответить
Ростов
Ой, сочувствую! С поездками к родственникам (к бабушкам особенно! :)) действительно диету соблюдать сложно. У меня по крайней мере на 5 недель диеты не предвидится такого. Правда, не знаю как с выходом получится. Но пока настроена все по-правильному сделать
0
20.05.2013
Ответить
Москва
От сюда скопировала http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-283
"К крахмалистым овощам относятся: картофель, свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста. В зелёном горошке и кукурузе так же содержится крахмал."
0
14.05.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Не знала, спасибо! Но морковь не основнаяу меня - бывают дни и без нее вовсе А больше всего я лопаю огурцов и помидоров. Кисломолочки бы еще убрать, но мне ограничиваться сейчас очень трудно на ГВ, да и черевато((( и так тяжело очень без хлебцеви хотя бы круп чуток))
0
14.05.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Я поскольку ее довольно много употребляю - стараюсь 5% не брать, эт максимум. Кефир пью 1%, ряженку и молоко 2,5%, йогурты от 1,5 до 3%, творог 2%.
0
14.05.2013
Ответить
Ростов
Вооот. Я в первый день яйцо с утра съела, потом вечером пожалела об этом и теперь берегу его на вечер )))
0
16.05.2013
Ответить
Санкт-Петербург
А я чего-то и по утрам голодная((( Раньше не было так - я думаю из-за того, что меня детеныш полночи сосет - от 3 до 6 раз за ночь кушает да так подолгу - видимо все высасывает мне, ибо я как зверь просыпаюсь)))
0
16.05.2013
Ответить
Ростов
ой, с ГВ мне кажется на диете сидеть - это вообще высший героизм! Да еще с такими результатами и настойчивостью (почитала вашу темку! прониклась!).
А я по утрам наобоот как-то не голодная. И яйцо то самое съела вроде как даже по инерции. Вроде как полагается яйцо, на завтрак ему самое время )))
0
16.05.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Спасибо! Я не в востороге от результатов, без ГВ на Протасове гораздо быстрее у и больше уходило. Если с утра не голодно, на вечер яичко в самый раз. По идее, если сковорода без масло - можно же и яишенку сделать из него. или как то запекают в перце болгарском. Мне не особо есть когда готовить для себя отдельно, а так есть такие аппетитные рецепты для диеты - я в интернете видела))
0
16.05.2013
Ответить
Ростов
Ну, я еще как-то сильно оголодать не успела, так чтобы до спец.рецептов добраться. Это видимо уже когда подольше люди сидят. Я сама как-то спонтанно села "диету раздавить", и пока боле-мене легко все, хотя я в принципе мясоед .
Только вот думала что результат как-то будет сразу, а тут весы стоят ровненько на одном месте, где были . Печаааааль !((
0
16.05.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Ничего, не взвешивайтесь часто - сдвинется обязательно. А сколько сбросить надо? Еще может вес не уходить если плато - уже потерянно опредеенное кол-во и организм задерживается, долженн перестроится как бы))) плато нужно пережить на срываясь с диеты или правильно питания - вес стоит довольно долго, и потом идет вниз только... или просто небольшой вес - чем меньше надо скинуть тем сложнее и медленне вес уходит. В этом смысе чем больше изначальный вес - тем эффективнее диета. С 70 кг худеть проще, чем с 65 например))
0
16.05.2013
Ответить
Ростов
Ох... 65 - это моя цель, причем долгосрочная, так как с моих 85ти я конечно не рассчитываю, что все быстро получится.
То есть сбросить надо 20. На диетах не худела никогда, после родов и кормлений набралось тоже прилично, но как-то само же и отвалилось. А теперь вот "само" не хочет, будем принудительно убирать
0
17.05.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Ничего, все получится обязательно! Удачи)))
ЗЫ: а если не будет уходить совсем на диете - ну например недели за три-четыре ни одного кг - надо тогда к эндокринологу, возможно гормональное. У меня приятельница так - полгоа себя насиловала-насиловала бесполезно, пошла к врачук проверилась - лечение назначили для щитовики и быстро и без особых усилий за пару месяцев похудела))
0
17.05.2013
Ответить
Ростов
Спасибо за поддержку! На счет врачей: пока надеюсь, что проблема не в этом и победю своими силами. Но буду иметь в виду, поскольку все мои "лишние" килограммы как-то неожиданно накопились за 3 года (вроде как быстро это). Понятно что сама виновата конечно же, но если что буде подлючать и медицину тоже
0
20.05.2013
Ответить
Ростов
Чтобы отдельную темку не заводить спрошу здесь. Сама с понедельника 13го спонтанно дозрела до этой диеты. Сегодня прочитала, что обязательно нужно не меньше 1200 калорий набирать. А вот как их сосчитать, сказал бы мне кто? Подеелитесь, опытные протасовцы!
0
16.05.2013
Ответить
Санкт-Петербург
1200 - это немного))) Прикинуть можно по калорийности и объему. Но набрать меньше если не голодать вряд ли реально :Р
0
16.05.2013
Ответить