Как правильно?
Вот ща с Джилл... 30-ти дневка... Каждый день 20 минут. Устаю... Но выносливость надо вырабатывать, куда без этого)
Так вот.. Самые проблемные мои места это живот ( жирок там по центру прям и кожа подвисает не хреново так), ушки на бедрах и внутренняя поверхность бедра. Я хочу, после 30-ти дневки начать плоский живот с джилл ( как я понимаю, там интенсивное кардио на сжигание жира, в том числе и с живота)... Делать его 3-4 раза в неделю. И 2 раза в неделю делать силовые на пресс и бедра( Куркурина, голивудский тренер или 8ми минутка-пока не определилась)
Норм так будет? Чередовать? День кардио, день силовая, день отдых и тд
Так вот.. Самые проблемные мои места это живот ( жирок там по центру прям и кожа подвисает не хреново так), ушки на бедрах и внутренняя поверхность бедра. Я хочу, после 30-ти дневки начать плоский живот с джилл ( как я понимаю, там интенсивное кардио на сжигание жира, в том числе и с живота)... Делать его 3-4 раза в неделю. И 2 раза в неделю делать силовые на пресс и бедра( Куркурина, голивудский тренер или 8ми минутка-пока не определилась)
Норм так будет? Чередовать? День кардио, день силовая, день отдых и тд
Софико
Можно после 30 дневки начать Боди революшн, там и силовые с кардио чередуются, и выходной есть, и программа интересная, Джилл веселая и класснючая, столько красивых людей в одном месте, трени часто меняются, не надоедает совершенно, вообщем нарадоваться не могу что есть вот такая хорошая программа у нее.
17.05.2013
Ответить
Екатерина
в плоском животе, в каждом уровне кардио (прыжки) по 1 упражнению всего! не путай с ускорь метаболизм - во ттам кардио... ДМ пресс весго то 30 минут, чего там чередовать то? )))) возьми попробуй 1 раз, 1уровень, думаю тебе понравится )) после бешеной 30-ки в основном лежишь )))
17.05.2013
Ответить
Евгения
я читала, что для лучшего построения пресса, надо им заниматься, именно им только 1-2 раза в неделю, но так, что бы горело все....вот поэтому хочу кардио для снижения жира 3-4 раза в неделю и очень силовую 1-2 раза в неделю на пресс и бедра....т.е. день кардио минут 40 ( может и метаболизм попробую), день силовая на пресс бедра ( склоняюсь к Куркуриной), день выходной..для роста мышц.....
17.05.2013
Ответить
Екатерина
я с таким подходом буду уже в зал ходить... дома не хочу так морочиться ))) Буду у мужа абонемент на ДР клянчить ))))) а дома сейчас я максимум для формы и тонус тело забацаю )))))))
17.05.2013
Ответить
Евгения
Я в том году ходила в фитнес центр- честно, только 2 месяца проходила, а абонемент на год был.... На мужа переписала... Не могла, народа много, занятия с тренером 2000 занятие...кароч ужас...
17.05.2013
Ответить
Екатерина
у нас "край вселенной"... тем более в конце лета - не думаю что народу будет много... и осенью тоже.. ведь много кого весной абонемент покупают (типа к лету накачаться 
) в общем надеюсь не будет народа и занятия с тренером не такие дорогие у нас )))
) в общем надеюсь не будет народа и занятия с тренером не такие дорогие у нас )))
17.05.2013
Ответить
Evgeniya
Мне кажется что в 30-дневке больше кардио, чем в "плоском животе".
Т.к. мышцам нужно давать отдыхать, то лучше чередовать "плоский живот" с чем-нибудь еще, например "бедра и ягодицы" с Джилл.
17.05.2013
Ответить