А дальше что лучше?
Джиллиан МайклсДевушки, кто знает, что лучше делать именно для того, чтоб жир уходил?
до мышц мне еще ой как далековато)))
Я прошла
Следом еще одну
Что дальше делать? посоветуйте?
Слышала кроем уха что -то о чередовании тренировок
Какие с чем чередовать?
Елена Ваяс
я делала после "6 недель плдоского живота", теперь на последней фазе "бодиреволюшен"
13.06.2013
Ответить
Елена Ваяс
результат есть в дневнике http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1714763
13.06.2013
Ответить
Екатерина
Можно попробовать слимдаун-1 или 2, там как раз большое количество сочетаний и не заскучаете, так как каждый день новая тренировка;)
12.06.2013
Ответить
Екатерина
Да, это не отдельная тренька, а программа, объединяющая несколько тренировок, рассчитана на 30 дней. График такой (это у первого слимдауна, во втором добавляется ее йога)
Слимдаун 1 DAY 1 - 30 Day Shred: Level 1 DAY 2 - 30 Day Shred: Level 1 DAY 3 - No More Trouble Zones DAY 4 - 30 Day Shred: Level 1 DAY 5 - Banish Fat, Boost Metabolism DAY 6 -Quick Trouble Zones DAY 7 DAY OFF DAY 8 - 30 Day Shred: Level 1 DAY 9 - 30 Day Shred: Level 2 DAY 10 - Quick Trouble Zones DAY 11 - 30 Day Shred: Level 2 DAY 12 - Banish Fat, Boost Metabolism DAY 13 - No More Trouble Zones DAY 14 DAY OFF DAY 15 - 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones DAY 16 - 30 Day Shred: Level 2 DAY 17 - No More Trouble Zones DAY 18 - 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2 DAY 19 - No More Trouble Zones DAY 20 - Banish Fat, Boost Metabolism DAY 21 DAY OFF DAY 22 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1 DAY 23 - Quick Trouble Zones DAY 24 - Banish Fat, Boost Metabolism DAY 25 - Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2 DAY 26 DAY OFF DAY 27 - No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1 DAY 28 - Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones DAY 29 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1 DAY 30 - No More Trouble Zones
12.06.2013
Ответить
Екатерина
Ну почему же? Чередовать метаболизм и NMTZ явно сложнее, здесь нагрузка кроме последней недели вполне умеренная, а после рипов и шредов особого выбора нет. Как вариант еще плоский живот, но его немногие любят за то, что надо делать 6 недель фактически одну и ту же тренировку, да и темп у нее тоже не хилый.
13.06.2013
Ответить
Ольга
я пробовала плоский живот, ниче так...два дня делала, когда инета не было, а скачанна была только эта программа
13.06.2013
Ответить
Екатерина
Я плоский живот два раза проходила, первый раз когда только начинала, в качестве перехода от шредов к проблемным зонам, а второй в качестве дополнительной нагрузки к слимдауну.
13.06.2013
Ответить
Екатерина
А шреды это как раз та первая программа (стройная фигура за 30 дней), которую вы у Джиллиан прошли)))), вторая - рипы
13.06.2013
Ответить
не ругайтесь) спасибо) буду в курсе!
спс Екатерина
Ну тут не сложно)))). По русски это выглядит так:
1 и 2 день -1 уровень шредов, 3 день - проблемные зоны, 4-ый - опять 1 уровень шредов, 5-ый - метаболизм, 6 - укороченная версия проблемных зон (ее в инете нет, но ее делают так: либо просто 4 сета из метаболизма, либо все семь, но по одному подходу), 7 день - выходной и так далее. Единственное, где стоят сдвоенные тренировки, то их надо делать без перерыва: сначала одну, потом ту же другую, но в принципе не смертельно))).
А я хочу hard body пройти, попробовала, понравилась, но видно мне пинка или компании не хватает)))))
13.06.2013
Ответить
