Отступать некуда...
Дневники худеющихСейчас вес 82 кг., до родов всегда весила 57-59, после родов прошло почти три года, а я как была огромная женщина, так и осталась. Мой рост 162 см, выгляжу квадратом. Хочу худеть по такой программе. Месяц как перешла на дробное питание. Пока не могу никак не есть вечером, все проблемы от этого.
Сейчас в выходные дни хочу посидеть на зеленом чае и ромашке, немного очистить себя, а потом ПП и калорийность 1000 кК + пробежка по утрам. Пока все. Как вы думаете, арбуз есть можно? Была такой до беременности и родов. Поправилась на 25 кг.
сейчас
Maria D&D
Я вегетарианка, убираю Оливере масло и вписываюсь спокойно. Но вот не знаю как организм на отсутствие масла отреагирует, многое же не устаивается без масла
20.07.2013
Ответить
Maria
Не поняла куда вы вписываетесь? Зачем вам масло убирать? Вы проблем со здоровьем хотите? Вот здесь считайте сколько вам нужно http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1727433
20.07.2013
Ответить
Maria D&D
Получилось 1230. Так что все логично. Ем 1500 и не толстею, но и не худею.
20.07.2013
Ответить
Maria D&D
Все в порядке, я гипотоник, врожденный низкий метаболизм, выживала всю жизнь только за счет 3-4 интенсивных 2 часовых тренировок в неделю. Сейчас форму потеряла, времени с новой работой на зал не могу найти. Ужас.
20.07.2013
Ответить
Маруська
как ты считала? я посчитала -тебе если сидячий образ жизни-максимум около 1500-1600 калорий, вот может и не худеешь поэтому. а вообще что ты ешь,если можешь набрать полторы тыщи калорий без животных продуктов??? я когда соблюдаю ПП,то еле набираю минимум 1200 ккал, на остальные 300 позволяю себе сладкое до обеда. и это я еще не учитываю что на ГВ нужно 500 ккал,да на 2000 ккал это я если только одни булки жрать буду,тогда наем,овощами и белками я столько е набираю
21.07.2013
Ответить
Maria D&D
салаты заправляла оливковым маслом, сейчас заменила на йогурт. Из животных продуктов ем только йогурт без наполниелей и белок куриного яйца
21.07.2013
Ответить
Маруська
ну я салаты тоже заправляю маслом,правда подсолнечным.булки употребляешь?
21.07.2013
Ответить
Maria D&D
нет, Марусь, конечно, вот каши на воде ела каждое утро, сейчас заменила их творгом, который ненавижу просто, до тошноты, 2 ложки ем и все, до обеда ни на что смотреть не могла
21.07.2013
Ответить
Маруська
и 1500 калорий??? Маш,не реально. я ем кашу с утра на воде,иногда на молоке, с сахаром чучуть, грамм 200-это 150 ккал,плюс кофе.перекус либо помидоры с маслом 150 гр -100ккал, либо творог с фруктом 200гр - 200ккал(если с бананом), в обед куриную грудку или фрикадельки с овощами, грамм 300 в общем-максимум 400 ккал выходит, потом небольшой перекус фрукт или орехи -максимум 150 ккал, ужин либо салат овощной с маслом-100ккал,либо кефир 200гр с фруктами 100 грамм в блендере -160 ккал,редко мясо ем, тогда ккал 400 выходит. итого за день без нарушений максимум 1000 ккал выходит, но я сытая! чтобы добрать до минимума в 1200 я еще с утра сыр ем и в перекус чай с конфетками бывает(если конфетки дома есть) или свежие ягоды(крыжовник,вишня, смородина,малина).ты наверное не добираешь минимум и поэтому вес стоит, организм запасает из воздуха...
21.07.2013
Ответить
Maria D&D
я тебе свой сегодняшний рацион отправила, посмотри, могу еще вчерашний отправить. И так уже рыбу съела, я не ем ее, думаю, может белок введу и метаболизм улучшиться, бегать начала, пока медленно и спокойно
21.07.2013
Ответить
Маруська
кушай с утра кашу-не бойся, она заряжает энергией на весь день,стимулирует кишечник. можно вообще отруби с фруктами и кефиром в блендере смешать и вкусно и очень полезно, и калории будут очень полезные!
21.07.2013
Ответить
Маруська
тут есть девочка Надя, вегетарианка, спроси у нее чем она набирает столько белка,чтобы мышцы росли
21.07.2013
Ответить
Maria D&D
салат из огурцов, редиса и паприки с йогуртом, рис отварной без заправки 100 гр, 2 йогурта без наполнителя, 3 рыбных котлетки (еще Дашунькин запас был в морозилке, помидор, овощи на гриле 300 гр. И йогурт 1 шт. Вот рацион сегодняшнего дня. А...горсть миндаля очищенного и 5-6 черешенок. Итого 1000 кК
21.07.2013
Ответить
Маруська
не знаю сколько по объему ты салата съедаешь,и сколько объем йогуртов, но чет мне кажется ты мало ешь,не голодно тебе?
21.07.2013
Ответить
Gаечка
Если вы вегетарианка и не получаете в своем рационе животные жиры, значит вам обязательно нужно кушать растительные. Оливковое, льняное масло - обязательно! А рыбу вы тоже не едите? Там очень полезный рыбий жир - Омега 3
20.07.2013
Ответить
Удача
я думаю, что начинаешь и про ПП и про все остальное, каждый сам как может Но вот мой дядя, набирающий вес в меру особенностей организма, худеет по 60 кг каждые 5 лет. Он кушает 1200 ккал ВСЕГО! Т.е. никаких правил, просто 1200 ккал. Пи этом спорт ему запрещен (попал в аварию, защемило рулем колени).А для себя я сделала вывод, что планомерность и регулярность.От часов питания, до продуктов питания, спорт и уход ( к стати все диеологи ка кодин пишут. что бег при лишнем весе в более, чем 10 кг запрещен) + Маша, поделай LPG массаж...раз этак 40...Ну и купи тренажёры домой..степпер, велотренажер, беговую дорожку, чтобы ходить на ней
20.07.2013
Ответить
Настеночка
простите на первой фото в вас 59?? разницы почти нет! извините\! либо оч не удачные фото
20.07.2013
Ответить
Maria D&D
сейчас моя калорийность 1500, за счет вечернего приема пищи вес вообще не уходит
20.07.2013
Ответить
Настеночка
если вы раньше ели 3000к а теперь стаои 1500. вы будете худеть даже если будете всю ночь есть "! а вечером нужно кушать организм не должен голодать. белковую пищу оставляйте на вечер.
20.07.2013
Ответить
Настеночка
обыкновенный не полезный ужин состовляет 350каллорийна 100гр меньше 200гр не съедаете!это уже 700! плюс сладкое 300 ! 1000кал ужин!о чем речь то!
20.07.2013
Ответить
Maria D&D
Уже года два как считаю всегда, максимум, который могу позволить и то редко 2300, плюс я вегетарианка, если бы я ела 3000 уже вес был бы за сто
20.07.2013
Ответить
Maria D&D
Крупы ем, хумус, немного правда, орехи мало, не любью, овощи отварные обожаю. Масло оливковое многовато ем
20.07.2013
Ответить
Maria D&D
я не веган, я ем яйца и молочные продукты, немного, конечно, но стакан кефира и 100 гр. творога в день + 1 яйцо через день съедаю. Этого недостаточно, вы считаете? Я ем много спаржи, фасоли, ем гречку.
20.07.2013
Ответить
Maria D&D
Мария, а как правильно посчитать? Вес не набираю уже 2 года, но и сбросить менее 76 не удавалось. Сидела на дюкане, но без мяса там очень тяжело, мне уже креветки и осьминоги в горло не лезли
20.07.2013
Ответить
Maria D&D
Ужасно звучит, но я их ела мертвыми))) пошла вот на компромисс с совестью. Зато похудела отлично, жила в Италии, там морепродукты свежие, поначалу было легко, а потом уже не было сил есть одно и то же. Я тогда еще не столь жестко была погружённая, это было в 2011 году
20.07.2013
Ответить
Maria D&D
Да, эта куртка сейчас на мне не сходится на 20 см и рукава не налезают, ноги худые и я умело прячусь за счет спецательных моделей одежды для больших людей. А джинсы эти 27 размера
20.07.2013
Ответить
