З: овсянка на воде с бананом,кофе+ 1 хлебец с сыром
2ойЗ: 1ст.кефира с отрубями,1 банан
О: 4 шт тефтели(из кур.фарша,проп.риса,лука и моркови),2св. огурца,туш.овощи.
Полдник: 1 ст.кефира,кофе с лимоном и сыром.
У: рыба запеч.в микровл.,салат из свеж огурц и помид заправл творогом.обезжиренным.
+ 2 литра воды.
В 20:30 напилась кофе с рулетом,чтоб меня......с утра вроде на весах не отразилось,но в душе снова осадок о том, что нет силы воли,надо вырабатывать её.