ПП или не ПП?))
ЗОЖ и ППдевочки. подскажите, как сильно далек мой рацион от правильного?
завтрак - каша ( может быть и молочная) + хлеб (иногда)
ланч - йогурт без фруктов
обед каша + овощи(салат)/ отварные или запеченные овощи (в основном это либо брокколи либо цв.капуста) с сыром и йогуртом /овощи+мясо
полдник - йогурт без фрутов/фрукт /кефир
ужин - отварные или запеченные овощи с сыром/ салат с тунцом (огурец, помидор, яйцо, тунец конс. без масла)/ яйца+овощи
на ночь кефир (3,2%, с детской кухни))))
иногда бывают вкусняшки. но я стараюсь их есть в первой половине дня
вечером могу выпить чай с медом ( чайная ложка).
Невероятная Эн
ты уж там исхудала,наверное!!!! а про успехи не пишешь! я через 2 недели тоже начну.
28.09.2013
Ответить
Zimu6ka
ахахахаааа)))))))))))) насмешила)) если б я исхудала я б не спрашивала про ПП))
28.09.2013
Ответить
Невероятная Эн
ты ж стала спортом заниматься. он 2-3 кг точно должен был у тебя украсть
28.09.2013
Ответить
Zimu6ka
нифига))) точнее как бы я зж забросила)) снова начала. а пока он мне только прибавил)))
29.09.2013
Ответить
Zimu6ka
сейчас прохожу шреды. 8 день сегодня)))))))))) но как бы я грю, я только увеличилась, причем это заметил Саша. а он у меня оч щепетильный.. если ты помнишь)) он все замечает)))))))))) так что я в расстройстве))) ну и плюс я болею сильно.. ну как сильно. я просто без голоса. зато насморк за 2 дня прошел)))
29.09.2013
Ответить
Невероятная Эн
чота странно...учитывая,что в еде ты тоже не шикуешь, а ограничиваешь себя....а народ из сообщества что говорит?
29.09.2013
Ответить
Zimu6ka
а что мне скажет народ, если я туда не пишу в основном?)) не шикуешь... не шикуешь, но косячишь иногда не хило)))))))))))
29.09.2013
Ответить
Невероятная Эн
аааа...вот в чем секрет. косячишь...ну с кем не бывает....может рукавицы слишком ежовые? я б не смогла так питаться...аскетично
29.09.2013
Ответить
Zimu6ka
да ну, мне нравится. особенно брокколи запеченная под сыром. ваще вкуснотища))) просто я слишком люблю сладкое.... и оно постоянно есть! капец не было б в доме ничего такого б не косячила))) а то тут, то варенье вари, то шоколад принесут. вчера зачем-то манник испекла....
29.09.2013
Ответить
дарина
ПП это не просто набор продуктов и дробное питание. Это качество продуктов и их совместимость в первую очередь.Каша: может быть минутными хлопьями, а может цельным зерном.Хлеб: батон или цельзерновой с отрубями на закваскеОвощи: жареные, не сезонные или отварные по сезонуЙогурт: мёртвый с желатином и крахмалом или натуральный со сроком хранения 3 дняи т.д......П.С. в рационе катастрофически мало белка
28.09.2013
Ответить
Zimu6ka
ну каши всегда зерно. я не ем хлопья. хлеб обычно ржаной.овощи на пару, вареные, запечныейогурт либо обезжиренный натуральный, либо местный биойогурт без добавок.а куда еще белок? в смысле что еще есть из белка и когда?))
28.09.2013
Ответить
дарина
яйца на завтрак или пару ложек творога в кашу. Перекус творог+йогурт, обед рыба,курица,говядина, полдник: к йогурту 100 гр творога или пару яичных белков...что бы тело было в тонусе и обмен веществ не тормозил надо в среднем 1,5 гр белка на 1 кг вашего веса.
28.09.2013
Ответить
Саша
Марин, можно встряну)))У нас с овощами вообще беда, в основном всё импортное и очень трудно найти что то не китайское. Но я очень люблю замороженные овощные смеси, цветную капусту, стручковую фасоль, тушу их в мультиварке. Они как к ПП подходят или не очень?
28.09.2013
Ответить
дарина
Подходят, даже очень. Овощи замораживают "шоковой" мгновенной заморозкой, так сохраняется большая часть витаминов.
28.09.2013
Ответить
crazycat
Вполне хороший полезный рацион :)Вы худеете? Если да, то лучше фрукты и яйца в первой половине дня, во второй яичный белок без желтка. И белковые продукты низкой жирности. ну и мед на ночь - лишнее.Ну и есть мнение, что каши на молоке варить вредно, можно каши с молоком, но не на молоке. На сколько это верно не могу судить, лично я варю все каши на воде, а хлебушек если ем, то цельнозерновой :)
28.09.2013
Ответить
Zimu6ka
ну я варю кашу на воде. молоко в конце добавляю. это тоже считается на молоке?)) просто муж ест только такие...я всегда худею)) это мое хобби))) спасибо за совет!
28.09.2013
Ответить
crazycat
Вот про добавление молока не подскажу, честно, не знаю. Может кто-то из девочек подскажет, кто делает каши с молоком.
28.09.2013
Ответить