Белок при правильном питании

Девочки у меня возникают трудности с приготовлением ужина. Я с утра ем кашу, фрукты. Днем кушу или овощи с мясом, на полдник могу салат из свежей капусты, с морковкой или огурцами. Теперь вопрос, а что делать с ужинам? Творог, кефир, молоко, курицу ела больше фантазии нет. Может подскажите какие-нибудь блюда)) Ну или подтолкните меня в нужном направлении, где можно прочитать. Боюсь сделать неправильно и поэтому ем что-то одно. 

Всем заранее спасибо!