Новая жизнь. День 200. Когда Новая жизнь в последний месяц была как старая
Дневники худеющихСегодня я просто обязана была написать пост )) Все -таки 200 день. Не буду скрывать что моя фигура сильно зависит от времени года, так как настроение не всегда боевое, а и дома случаются проволочки. Все как у всех. Разумеется после НГ я в плюсе, хотя весь вечер сидела рядом с тарелкой овощей, но пару ложек салата тоже было, особенно 1-2 января. Тут я не оригинальна. Свой путь пришлось возобновлять, а это порой очень сложно, когда ты ленился, к примеру 3 недели или 3 месяца, не ходил в зал... первый раз прийти туда порой просто невероятно сложно. Тоже самое с едой. Если ты уже три недели по утрам пьешь кофе с молоком и сахаром, то отказаться уже сложно... Естественно в мою новую жизнь снова вернулись сладости, потому что их подарили просто ящик, как всегда моего самого любимого зефира, конфет, шоколада, халвы (а я не видела халвы уже очень давно, а люблю до безумия). Пока я все это трескала не могла понять две основные аксиомы "зимнего срыва", но как только вернулась к ПП - глаза раскрылись!
а ) в моем летнем и даже осеннем меню было много вкусняшек фруктово-ягодного характера. Клубника, черника, вишня, яблоки, персики, дыня, арбуз ... Зимой же я даже не представляю чем можно заменить. Да, вы можете написать, что яблоки и груши есть в любое время ... да, но какого качества? Без слез не взглянешь. НА цитрусовые у многих аллергия, у меня она тоже была, поэтому ем с огромной осторожностью. Как пережить весну в этом плане даже не представляю ...
б) всё что мы едим не учитывая в дневнике питания идет в лишний жир. Объясню что я имею ввиду, я думала что я ем не очень много и не особо жирной пищи... Но, я ж ее не заносила в дневник. Как то съела 100 гр шоколада, ну просто как наркоман какой-то, грызла плитку молочного шоколада зубами, не отламывая. Под конец думала что стошнит, но все равно доела. Так вот в шоколадке было 29 грамм жира. А моя ежедневная норма 38 г, это если я не худею, а поддерживаю форму!!! А ведь жир, мать его, содержится во многих продуктах, даже в авокадо его 20 г... а 100 г авокадо, это даже не целое небольшое, это чуть больше половины.
Что касается пункта б, я вот снова перешла на ведение дневника и не могу никак вернуть 38 г! 43 грамма пока получается. С учетом того, что нет ничего незаконного. Вот сегодня. На завтрак был 1 кексик из архива супер-блюд Марины Мандарины, на обед будет две небольшие паровые тефтели. На ужин салат с тунцом. А в норму по жирам не поместилась! Иногда меню получается на 1200 ккал, а жира там уже 40 г... Вот это одна основная ошибка тех, кто считает калории, без подсчета БЖУ.
Ваша дневная норма:
1600 – 1800 ккал
В приложении меню.
