Попытка систематизировать свои занятия
Дневники худеющихКогда дело доходит до занятий, я судорожно начинаю просматривать все ролики Анны и выстраивать свою домашнюю тренировку. Решила все разложить по полочкам. Так и найду быстрее, и можно понять чего еще не хватает.
ПРЕСС
1.
3. Супер упражнение для пресса
ЯГОДИЦЫ
1. Система 100
БЕДРА
1. Сушим бедра, внутренняя и внешняя поверхность
3. Сушка бедер
РУКИ
1. Отжимания
2. Французский жим с гантелей сидя
Явно не хватает упражнений на попец. Будем добавлять.
Ксюня
Кстати если прокачивать поясничные мышцы (становая и подтягивания штанги к животику на свод лопаток), то бока хорошо уходят, формируется таллия.Я просто сейчас тоже занимаюсь усиленно, все это меня очень интересует)) Удачи вам желаю!
20.01.2014
Ответить
Настя
Спасибо большое! И Вам удачи!Я бы с радостью штангу потаскала, но занимаюсь дома. Пока нет возможности в зал ходить.
20.01.2014
Ответить
Ксюня
я дома с гантельками по 1,5 занимаюсь, конечно гораздо больше раз, но толк есть)
20.01.2014
Ответить
Настя
У меня тоже гантели 1,5 кг и утяжелители на ноги по 2,5 кг. Хорошие штуки)))А у тебя (можно на "ты"?) картинки упражнения которое ты делаешь на руки нет? Чтоб я точно поняла о чем речь. Да от боков надо избавляться.
20.01.2014
Ответить
Ксюня
твой тренер это отличный сайт, там найдешь все упражнения и правильность их выполнения, мне помогло. Я кстати в контакте состою в группе Just do it вот они крутые мотиваторы и упражнения хорошие выкладывают. Еще они устраивают мотивирующие конкурсы))) похудение за 2 месяца, тот кто постарался больше всех выигрывает денежный приз)) Я в этот раз участвую, так что расслабиться не получиться! Но я думаю у тебя и так отличная сила воли, я помню твой отчет о похудении после первых родов, это реально круто! У тебя точно все получится и в этот раз!
21.01.2014
Ответить
Настя
Спасибо большое!Я в контакте тоже в группе состою, но там одна реклама теперь. Вступлю в эту группу. Еще раз спасибо.
21.01.2014
Ответить
Ксюня
Хочу еще одну интересную вещицу рассказать. Для тех у кого тел. на андроиде можно скачать бесплатную программку "худеем вместе" называется. Я по ней скинула свои самые главные кг! В ней все просто, забиваешь свои данные на настоящий момент, а затем параметры к которым стремишься и программа сама рассчитывает сколько нужно времени для того чтобы сбросить лишнее и как питаться! Прог.ориентирована на подсчет калорий и правильное соотношение белков, жиров и углеводов, но главное, что не нужно карпеть над своим меню и высчитывать все в ручную, там все считается автоматически!))) Ну а потом можно наблюдать за своими успехами в динамике. +много инфы по упражнениям, здоровому образу жизни и питанию и куча разных диет))
21.01.2014
Ответить
Настя
Блин, у меня и телефон и планшет Apple. И до сих пор не нашла хорошую программу для себя, пока ни одна не нравится.
21.01.2014
Ответить
Ксюня
Отжимания - это грудные. На ручки хорошо гантели на бицепс и на трицепс приседания на руках ))) 
20.01.2014
Ответить
Sanny4ka
а по какой схеме вы занимаетесь этими упражнениями...в один день что делаете?через склько дней?
20.01.2014
Ответить
Настя
Комплекс на пресс я делаю 1 раз в неделю в ВС, в остальное время только по системе 100 (ПН, СР, ПТ). Попу, бедра и руки каждый день кроме СБ.
20.01.2014
Ответить
