Прошу помощи

Евгения, вариантов много, главное начать. Очень может помочь раздельное питание, НЕзапивание водой основной еды и обилие сырой растительной пищи, чтобы в процентном соотношении это было хотя бы половиной рациона. Можно и нужно есть цельнозерновые крупы, проростки, любые овощи, фрукты, меньше или вообще не подвергать их термической обработке. Можно начать пить зеленые коктейли, которые даже при вашем нынешнем питании обеспечат организм так важной, но так мало попадающей к нам клетчаткой, легкоусваиваемым белком, сытостью, но при этом постепенно начнут вычищать ваш организм.В целом - не худение должно стать вашей первоочередной задачей, а очищение организма, поскольку именно с него начинается оздоровление и вес начинает уходить сам, поскольку вы избавляетесь от завалов внутри, от лишней жидкости и тп.Можно помочь организму очищаться адсорбентами, они тоже значимы при очищении и похудении.Вам в помощь пост о разумном сочетании продуктов с точки зрения биохимических процессов и человеческой физиологии, а еще про зеленые коктейли много важного. Ну, и отдых (необходимое количество сна в сутки с укладываниями раньше полуночи) и психология очень важны. Здесь как раз о питании с точки зрения психологии человека

сообщество тут есть и так в интернете почитайте про систему питания "Система питания -60" На мне реально работает, и это не диета, а режим питания и образ жизни. Я на диетах никогда не сидела и не переваририваю их. А на ней легко, вырабатываешь привычку и все. И то что объемы начали уходить у вас - это уже хорошо, а вес тронется попозже и не должен быстро спадать, иначе потом еще быстрее наберете

диета протасова - классная весчь, но сила воли нужна 

http://miss-slim.ru/statii_o_pohudenii/476-pochemu-rastet-ves-pri-zanyatiyah-fitnesom.htmlтак лень было, но спешл фо ю нашла)))