Девочки прошу помощи опытных и знающих!
ЗОЖ и ППЯ недавно в этом сообществе, информации очень много, полезной, очень полезной, но помогите разобраться все-таки. Я очень хочу похудеть! После родов сначала скинула несколько килограмм, сидела на диете с ограничением углеводов, но потом килограммы вернулись. Несколько месяцев назад я перешла на надомную работу, и теперь много сижу за компьютером. То есть двигаться много не получается в принципе, основная моя активность - это прогулки с сыном, но скоро и их не будет т.к. сын пойдет в сад.
В общем, ближе к делу. На диетах сидеть не хочу, хочу сбросить вес именно на правильном, здоровом питании. Хочу выработать правильные пищевые привычки, при чем не только у себя но и у всех членов семьи. Я знаю что ПП - это здорово, и это образ жизни. Так вот, с чего начать, как перестроиться? Где взять информацию, где вы брали? Как рассчитать свои параметры БЖУК? И вообще принципы ПП для похудения? Какие углеводы когда можно, допустим читала что фрукты можно только в первой половине дня... а что на ужин лучше? И чем вы перекусываете обычно?Где брать рецепты.... Какие можно сладости есть? Как можно помочь "разогнать" свой обмен веществ? В общем у меня еще куча вопросов и по питанию, и по спорту. Со спортом кстати тоже проблема. Заниматься пока могу только дома, и большие нагрузки мне сейчас нельзя, т.к. в моем весе это будет больше вреда чем пользы. Дома есть велотренажер и хала-хуп (еще из моей добеременной жизни).
В общем, вот, что посоветуете, девочки. Заранее спасибо!
