Девочки, я прошу помощи!
На ПП мой вес вообще не сдвинулся, даже на 100гр.Я хорошо худею на Протасовке, но чувствую, что не хочу диет, хочу питание на всю жизнь.
Сейчас занимаюсь по ДМ+спорт (2-3 раза в неделю каридио+бассейн)
Грешу на ГВ (ребенку 3 месяца).
Может кто-нибудь поможет мне составить меню на неделю или я напишу, вы посмотрите и подкорректируете?!
Может и не совсем на добровольной основе....
Львов
А вы калории считаете? Если ваш вес не сдвинулся значит вы перебираете калории. Не думаю, что причиной может быть гв, я тоже на гв и при этом отлично худею.
вот и дело в том, что считаю!нет, не перебираю, даже недобираю!сейчас добираю и все равно-стоит!
Львов
А какой у вас коридор? Может вы слишком мало едите и организм не спешит расставаться с лишними килограммами.
Киров
Напишите своё меню, будет понятнее и можно будет уже сделать выводы о причинах
Мы на ГВ (3 месяца ребенку), 1-3 раза в неделю хожу в зал-кардио тренировки, вес стоит, пляшет 64900 - 65200 (т.е. 300 гр гуляют, ну вода)
Напишу свое меню за последние 3 дня:
1 день:
Завтрак-греча, творог, кофе и ржаной хлебец
Перекус- хлебец и кефир
Обед-салат из свежих овощей и омлет
Перекус-кофе и хлебец
Ужин-творог, салат
2 день:
Завтрак- каша геркулесовая, творог, кофе
Перекус- чай, хлебец, творог
Обед-капуста тушеная с мясом, салат
Перекус-хлебец с творогом и огурцом
Ужин-омлет и салат
3 день:
Завтрак-каша геркулесовая с орехами, творог, кофе
Перекус-банан
Обед-куриная грудка, запеченые овощи
Перекус-хлебец с сыром и огурцом, кефир
Ужин-куриная грудка, салат и овощи запеченые
Все порции 300-400 грамм, сахар-1 чайная ложка в кофе с утра. После тренировок вечером кефир или творог.
Что не так? Почему вообще нет изменений?
Пролактин, гормоны?Мало ем?
Киров
Ну, если не косячите, то гормоны виной. Я на гв очень располнела. Набрав за беременность 10 кг, все их оставила на родильном столе. А вот к 6 мес. сына я постепенно обратно набрала все эти10 кг . К году вес пошёл наубыль. А после завершения гв все лишнее ушло. Я так поняла, что максимум прибавки в весе пришёлся на максимальный объём вырабатываемого молока. Потом добавился прикорм, и с его увеличением молока стало требоваться меньше и вес пошёл вниз. Поэтому для Вас сейчас важно держать питание и продолжать в том же духе. В ином случае есть риск располнеть сильнее. Зато к завершению ГВ Вы железно приведёте себя в форму. Плюс правильное питание и спорт в любом случае положительно повлияют на здоровье, состояние кожи, самочувствие. Неговоря уже о пользе сьалансированного питания для малыша. И я бы советовала подключить силовые тренировки - и худеть будете, и мышцы хоть немного подрастут. После родов и гв от мышц у большинства ничего не остаётся, отсюда дряблость. Кардио тоже палит мышцы, поэтому лучше сочетать с силовыми.
Клянусь!!!!Не косячу!Вот и дело то в том, что руки опускаются: я так стараюсь-а вес на месте стоит!Поднимаю опустившиеся руки и продолжаю в том же духе!Спасибо
Киров
А вот Вы не считайте, что всё напрасно! Да, это тяжелее, когда не видишь результат. Но здесь нужно мыслить иначе - если Вы не будете этого делать, то может быть хуже. А во-вторых, Вы работаете на перспективу, потом всё уйдёт моментально.
Москва
Я свое время три месяца придержмвалась пп и подсчитывала не только ккал, но и бжу. До сих пор где-то записи лежат. Все по науке, короче))) плюс джиллиан 30 дней, много гуляла с коляской и тп. Так вот мой вес стоял!!! На месте!! Я не худею на пп. Сколько бы движухи не добавила. Методом проб и ошибок я поняла, что организм мой избавляется от веса только когда голоден!)
вот и мне такая мысль приходит: может не мое это...?!тем более, я хорошо чувствую себя, когда ем мало, и это мало-овощи и фрукты, или вообще только свежевыжатые соки...у меня двое детей: 2 годика одной и второй-3 месяца, я как ураган везде)и на руках всех таскаю...правда все "беременное" ушло..и как вы сбросили лишние кг в итоге?
Москва
На диете. И не есть после 6-7 это самое оно для меня. Я была под 110 кг. Сейчас мой стабильный комфортный вес 78-82. Немного набрала после вторых родов, до 85, но это уже ерунда)
Диету сами себя придумали?я просто ещё вот думаю не навредить себе маленьким калоражем...ну типа 1200-1400... Вроде как женское здоровье может пострадать..
Омск
Давайте помогу вам! завтра составлю, начнете с понедельника! через две недели будет контрольное взвешивание, не раньше! напишите мне еще раз свои параметры!
Спасиииииибо! Весы есть! Мне 30 лет,двое детей,рост 162,вес-65,на ГВ (3 мес.ребёнку)....
Нижний Новгород
я по ДМ занималась 3 месяца,похудела на 15 кг,при этом кушала всё,но по чуть чуть и очень редко,вредности себе позволяла,и не ела мучное и сильно жирное)НО,это только после завершения ГВ,а пока грудью кормила,ничего не помогало,вес стоял на месте как вкопанный!)
у меня после беременности все ушло, т.е. 14 набрала-15 ушло!
А я хочу еще скинуть 5-8 кг, это от первой беременности осталось, т.е. я хочу весить как было ДО 2-х родов=57-58 кг.
у нас ГВ=вес стоит, я немного печалюсь...(((по ДМ начала+бассейн и кардио (2-3 раза в неделю)..ТИШИНА
Москва
Надо разгонять метаболизм. Силовые, кардио, вода, 5-6 приемов пищи, еда разнообразная, еду взвешивать. Гв - не помеха, а наоборот помогает худеть))) Не бывает такого, чтобы все идеально и без косяков, а вес стоит. Значит или мало едите, или много. Неверный подсчет, неверный учет...
Краснодар
Нужно знать ваш рацион, чтобы сделать предположение почему не худеете. Фраза "я на ПП" очень уж многозначная, кто знает может у вас неверное понимание правильного питания.
