Вот чего я добилась!
Наши достижения и победы!фото под срезом
1 месяц после вторых родов
ну а это пару месяцев назад
извиняюсь за качество фото)))
Катерина
эх.... круто! особенно впечатлила та красотка с пузом на выкат (из простите). Очень круто! домашние тренировки или зал?
22.06.2014
Ответить
Лилия К
Отлично выглядите! Главное не расслабляться, я дала себе слабину, и теперь не знаю как из этого омута вылезти.
22.02.2014
Ответить
ира
Красотка))))Какие тренировки дома делаете?И если не сложно напишите свое меню одного дня))))Буду очень благодарна)))
14.02.2014
Ответить
Нюсик
Я чередую день кардио, день силовой.Меню примерно напишу так как не взвешиваю ничего. Уже на глаз все знаю)Утром овсянка на воде 200г и бананПерекус яблоко и сыр 17% с отрубямиОбед солянка овощная и котлеты куриные на паруПерекус творог обезжиренный без всегоУжин овощи свежие и куриная грудка на пару.Второй ужин за 2 часа до сна 100г куриной грудки или стакан кефира5 стаканов воды за деньЧай, кофе и все остальное не пью вообще. Только воду.Раз в неделю читинг(загрузка) ем все что хочу увеличивая дневную норму калорий примерно на 70%. Разгрузочный дней не делаю.6 дней тренировок и 1 выходной.Вот так примерно))
15.02.2014
Ответить
а за какой период?
вы моя мотивашка на сегодня:))
Нюсик
5 лет занималась профессионально в зале, но сейчас исключительно дома! Лучше, проще и эффективней)))
14.02.2014
Ответить