Нужны советы по программе!
Я - рекомендую- обмен опытомВожу дочу на танцы. Жду её сидя на лавочке, напротив тренажерного зала.
Ну прямо грех сидеть же!!! Хочется эти 45 минут тоже позаниматься. Может какой-то комплекс для попы и пресса (учитывая небольшой диастаз)? Правда нужно учесть, что я стараюсь 3 раза заниматься в зале по комбинированной тренировке. http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1734791
Помогите, плиз, составить программу!?
Вот что есть из тренажеров в этом зале:
Гантели самые легкие 5кг.
Из кардиотренажеров только сломанный велосипед. В принципе использовать можно для разогрева, он просто замер на определенной программе. Педали крутятся с нормальным таким усилием. Табло погасло навсегда.
Остальное выглядит так
Катюшка Skorpy
Ой, Маринка, не дури :) Вгонишь себя в такое состояние, что потом обратно вернешься только уже с жирком. Кардио, добавь много кардио. Крути сломанный велик, 45 минут как раз идеальное время для самостоятельного кардио.Я сама занимаюсь по системе 2-3 силовых в неделю (это час силовых и 40 минут кардио) + 2-3 кардио в неделю (по 60 минут).Кардио больше жрет, чем силовые. Силовые помогают мышцам оставаться в тонусе и быть нужными. А вот сам процесс жиросжигания построен на большом количестве кардио, что тебе и нужно. Запасись музоном, аудиокнигами, передачами интересными на телефон - и сиди наяривай педали :) Я так и делаю!
21.02.2014
Ответить
Марина
Спасибо! )) Начну с велика тогда. Аудиокниги на телефон закачаны. Час в этом зале стОит 50руб всего )) Когда снег растает можно по стадиону бегать, он там тоже в 1 минуте ходьбы.
21.02.2014
Ответить
Катюшка Skorpy
Халява, сэр! :)Я КВН смотрю на велике. Аудиокниги не поперли, хочется чего-то динамично-ритмичного. Музыки столько не набрала, чтоб не надоело по часу слушать. А квн хорошо идет :) Еще BBC смотрела, тоже интересненько, но не динамично.
21.02.2014
Ответить
Светлана
Не понимаю совет Катюши "Вгонишь себя в такое состояние, что потом обратно вернешься только уже с жирком" Это как?!!!! Сама пишет три раза в неделю силовые, а вам сломанный велотренажер?!Например в вашей программе я даже не увидела нормального приседа, а тут штангу вижу, куда лучше пару базовых упражнений на попу и ноги! От этого ещё ни у кого жирок не образовывался, а красивая попа это без комментариев...
21.02.2014
Ответить
Марина
Если потом резко брошу всю эту нагрузку, то быстро заплыву. Спасибо за совет! Попа - это мое самое больное место. особенно уши на попе. Может конкретный комплекс с учетом этого зала посоветуете?
21.02.2014
Ответить
Марина
Скручивания на наклонной доске не делаю. Делаю "планку" вместо них. Вообще пока не совсем разобралась, что можно, а что нет. По идее пресс качается и при упражнениях на другие мышцы.
21.02.2014
Ответить
Вероника
да при других упражнения мышцы пресса тоже прорабатываются, а вот прямые нагрузки я что-то боюсь давать, хотя вот на днях была у хирурга на приеме чтобы сшить его, увы не получается((( так он сказал что здесь больше психологическая проблема у меня в голове и по немногу можно, хотя диастаз у меня очень большой я и сама это знала и он подтвердил.
21.02.2014
Ответить
Вероника
сказал теоретически конечно может, но если аккуратно и по чуть чуть то не должна, таков был его ответ на поставленный вопросхотя фиг знает у меня после девок я не занималась спортом и то она вылезла, но во время последнего КС мне её зашили и диастаз снизу сшили на сколько достали, а вот все что выше пупка там жуть
21.02.2014
Ответить