Подойдет для ПП?
ЗОЖ и ППСразу скажу, я пока вникаю в это. И стараюсь подружиться с белком.
11:00 - каша на воде, кофе с молоком
13:00 - кофе (не могу без него)
16:00 - салат "Белая дача", 2 яйца куриных
19:00 - кефир 1%
22:00 - салат "Белая дача", куриная грудка
Встаем мы в 10:30, а спать ложимся в 12 ночи
Не закидывайте тапками, пожалуйста
Я нашла такую диету
"Завтрак -овсянка на воде
Обед - кефир
Ужин - куриная грудка"
И решила изменить ее, и подвести к ПП
Ксения
Так мне посоветовали, что добавить. А вообще на каком-то калькуляторе вычислилось, что мне для поддержания веса надо 1200 кк, а для снижения 1050кк. И "я еще не волшебник, я только учусь")
15.03.2014
Ответить
Елена
Согласна с Ольгой отчасти)))Вообще конечно у вас очень скудный рацион)Там где кофе, там либо творог, либо сыр йогурт например )На обед да какой то гарнир )греча рис )19.00 и 22.00 поменяйте местами)И уже будет более близко к пп)
14.03.2014
Ответить
Ксения
я читала, что на ужин надо белок, поэтому написала так. Сегодня кефир на ночь выпью. А про обед, я думаю этот салат заменить на суп из чечевицы. Можно? А творог надо пустой есть? Или можно что-то добавить углеводное?
15.03.2014
Ответить
Елена
Да на ужин белок) но с учетом вашего расписания дня и того что вы написали то лучше поменять местами)Про чечевицу я мало знаю поэтому не подскажу)))Творог до обеда можете смело есть с фруктом)иногда можно с медом или орешками/сухофруктами)А вот если вечером то или с овощами или пустой)
15.03.2014
Ответить
Лелик-болик
к кофе в 13-00 добавьте сыр на пример. в обед к салату гречку или рис чуть чуть.а к ужину как раз салат
14.03.2014
Ответить