12 недель похуделок
Дневники худеющихЯ на ПП + 1 день разгрузки на рисе и воде.
Отвес аж 800 грамм. Что удивительно, ведь на Пасху у меня был просто отрыв полный: люлякебаб говяжий + куска шашлыка из свинины, и это-то в 10 часов вечера!!! Ну, и 4 кулича-маффина экстракалорийных за день, яйца штуки 4, запеченная кура со шкуркой, жареные креветки. Короче, Остапа понесло в этот день.. Ну, и нас следующий день пол-литра соленых помидоров. Хотя соль стараюсь не есть.
Но как-то этот двухдневный привес активненько ушел за вторник-среду. И УРРА!!! протолкнулось мое плато! Аж 800 грамм отвеса, а то в прошлую неделю было 100 грамм, до этого -300, -400. Аж стимул начала терять.Хочется же грамм по 450-500 терять в неделю...
Зато в обхватах по нулям, лишь рука на 0.5 см схуднула. Значит, на след неделе пойдут см, или просто в прошлый раз с малым отвесом ушли шикарные 3 см с пуза...
На утро 25.04.2014 г:
Вес: -0.8 кг.
Обхват груди: 0 см.
Обхват талии: -0 см.
Обхват живота (в районе пупка, где самое толстое место): 0 см.
Обхват бедер: -0 см.
Обхват одного бедра (в самом толстом месте): 0 см.
Обхват руки (в районе плеча, самое толстое место): -0,5 см.
ИТОГО за 12 недель:
На утро 25.04.2014 г:
Вес: -13,2 кг.
Обхват груди: - 9 см.
Обхват талии: -14 см.
Обхват живота (в районе пупка, где самое толстое место): -15 см.
Обхват бедер: -12 см.
Обхват одного бедра (в самом толстом месте): -9.5 см.
Обхват руки (в районе плеча, самое толстое место) -5,5 см.
. Ну, и нас следующий день пол-литра соленых помидоров. Хотя соль стараюсь не есть.
Манюня
Привет! Скажи пожалуйста, как ты для себя определила, сколько Ккал тебе нужно в день кушать? я тоже на ПП , считаю калории по сайту Моя ДиетаOnline. Мне программа насчитала, что мне можно аж 1450 ккал, считаю что это очень много и стараюсь не вылезать за порог 1200 ккалл,но не добираю белки, т.к. кушаю практически только овощи в свежем и тушеном виде. Вес стоит, после Японской диеты не снижается. за диету похудела на 4кг и все. Может что-то не правильно делаю?
27.04.2014
Ответить
Мечта
я по этому же сайту считаю. Там же тебе дают интервал, у меня тоже верхняя граница 1450, а нижняя — 1200. Я стараюсь не выходить за отметку в 1300.А белки добирать нужно, лучше по углеводам недобор делать. МОжет, из-за этого и не худеешь, организм запасает у тебя, а не отдает.Отвари кусок говядины и распредели его на 2-3 приема. У меня с белками нормально все.Могу меню на день показать:завтрак: 200 грамм кефира 1%,60 грамм запеченных мюсли с орехомв перекусах 2 яблока + яйцо по желанию.В ланч — хлебец 1 и ломтик слабосоленой семги 35 гр на него.обед: салат из пекинской капусты с помидором, приправлен лимонным соком, водой и слегка уксусом. Такой же салат можно и в ужин добавить.В обеди ужин ем что-то из овощей и мяса. Например, смесь паприкаш+стручковая фасоль+печень, тушеное в 1 стакане молока и 2 стаканах воды. Запеканка из печени и гречки.Вареная говядина, тушеная с овощами.О, свои рецепты с расчетом кбжу покажу!http://fotorecept.com/review_319716.htmlhttp://fotorecept.com/review_319476.htmlhttp://fotorecept.com/review_319128.htmlhttp://fotorecept.com/review_318968.html http://fotorecept.com/review_318945.htmlhttp://fotorecept.com/review_318941.htmlhttp://fotorecept.com/review_318919.htmlhttp://fotorecept.com/review_318761.html http://fotorecept.com/review_318753.htmlhttp://fotorecept.com/review_318742.htmlhttp://fotorecept.com/review_318651.html http://fotorecept.com/review_318631.html
27.04.2014
Ответить
Манюня
Спасибо огромное за рецептики, сегодня плов с грибами приготовлю. А то от овощей скоро замычУ :))) 
28.04.2014
Ответить
Мечта
не, мясо должно обязательно присутствовать! иначе будет похудение за счет мышц. Если организм недобирает белок из пищи, он будет брать его из своих запасов, а это — мышцы. Чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм, тем сложнее худеть
28.04.2014
Ответить
Юлия
Какая умничка!!!! У меня идет 6 неделя, сейчас перешла на 6 разовое питание. Думаю через 4-5 недель достигну своего идеального веса.
25.04.2014
Ответить
Иринка(сменила аватар)
Анют ты молодец!!!!!Напиши что кушаешь,меню на день хотя бы))))
25.04.2014
Ответить
Мечта
завтрак
08:00
[?]
кефир 1% пестравка, 200.0×грамм
72
8
2 6
[?]
мюсли "ого" с орехом, 40.0×грамм
188
28
7 4
[?]
яблоки семеренко, 220.0×грамм
81
20
1 1
Всего за завтрак:
341
55
10
10
ланч
11:00
[?]
хлебцы-молодцы, 8.0×грамм
23
5
0 1
[?]
Семга. Филе-кусок с кожей. Слабосоленая. "365 дней", 300 г., 35.0×грамм
73
0
5 8
[?]
Яйцо отварное, 100.0×грамм
157
1
12 13
Всего за ланч:
253
5
16
22
обед
13:00
[?]
[+] Рецепт:
печень с овощами, 307.8×грамм
334
14
9 46
Всего за обед:
334
14
9
46
ужин
17:00
[?]
[+] Рецепт:
печень с овощами, 307.8×грамм
334
14
9 46
Всего за ужин:
334
14
9
46
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1262
89
44
125
25.04.2014
Ответить
Мечта
печень с овощами – рецепт не опубликован 
Информация:
Автор: annpikСоздан: 25.04.2014 (2014-04-25)Количество порций: 19Ингредиенты
На 1 порцию (102.6 г.):
Калории: 111.3 ккал.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 4.8 г.
Белки: 15.5 г.
полный состав
Ингредиенты из расчёта калорийности:
[?]Молоко стерилизованное. 2.5% жирности (200.0 грамм)
[?]Говядина, мясо и субпродукты, печень, приготовленная, тушеная в небольшом количестве воды (930.0 грамм)
[?]Фасоль зеленая стручковая нарезная 400 г (400.0 грамм)
[?]Чеснок, необработанный (20.0 грамм)
[?]Свежезамороженная овощная смесь Паприкаш "KINGFOOD", 400 г. (400.0 грамм)
Информация:
Автор: annpikСоздан: 25.04.2014 (2014-04-25)Количество порций: 19Ингредиенты
На 1 порцию (102.6 г.):
Калории: 111.3 ккал.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 4.8 г.
Белки: 15.5 г.
полный состав
Ингредиенты из расчёта калорийности:
[?]Молоко стерилизованное. 2.5% жирности (200.0 грамм)
[?]Говядина, мясо и субпродукты, печень, приготовленная, тушеная в небольшом количестве воды (930.0 грамм)
[?]Фасоль зеленая стручковая нарезная 400 г (400.0 грамм)
[?]Чеснок, необработанный (20.0 грамм)
[?]Свежезамороженная овощная смесь Паприкаш "KINGFOOD", 400 г. (400.0 грамм)
25.04.2014
Ответить
Мечта
завтрак
08:00
[?]
кефир 1% пестравка, 230.0×грамм
83
9
2 6
[?]
мюсли "ого" с орехом, 60.0×грамм
282
41
11 6
[?]
яблоки семеренко, 70.0×грамм
26
6
0 0
Всего за завтрак:
391
57
13
12
ланч
11:00
[?]
хлебцы-молодцы, 8.0×грамм
23
5
0 1
[?]
Семга. Филе-кусок с кожей. Слабосоленая. "365 дней", 300 г., 35.0×грамм
73
0
5 8
[?]
Фрукты: Апельсин, 87.0×грамм
37
7
0 1
[?]
Фрукты: Груша, 50.0×грамм
24
5
0 0
Всего за ланч:
157
17
5
10
обед
13:00
[?]
[+] Рецепт:
капуста тушеная, 299.1×грамм
145
16
4 11
[?]
[+] Рецепт:
салат с пекинской капустой без масла, 374.0×грамм
74
13
1 4
Всего за обед:
218
29
5
15
полдник
15:00
[?]
мюсли "ого" с орехом, 50.0×грамм
235
34
9 5
[?]
творог рассыпчатый "Пестравка" 0%, 50.0×грамм
39
1
0 9
Всего за полдник:
274
35
9
14
ужин
17:00
[?]
[+] Рецепт:
капуста тушеная, 299.1×грамм
145
16
4 11
[?]
[+] Рецепт:
салат с пекинской капустой без масла, 374.0×грамм
74
13
1 4
Всего за ужин:
218
29
5
15
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1259
168
36
66
25.04.2014
Ответить