кефир или гречка???

плюются — потому что не знают как правильно, а выдумывают или вычитывают всякую ерись.. просто заливаете горячей водой с вечера произвольное количество гречки и на следующий день едите ЛЮБОЕ количество! Хоть кастрюлю за ночь! В гречку можно вмешивать огурец или помидор, или листья салата, так вкуснее, но ни в коем случае ни соевый соус и т.п.! Пить только воду! Ни каких кефиров, соков, кофе или чаев! Ни каких яблок и творожков, и тем более сухофруктов, а то все без толку будет! Только гречка и вода и по желанию немного зелени. Результаты всегда классные, и организм оздоравливается и лишние кг убегают! Сидеть лучше не определенное количество дней, а лишь пока гречка вкусна, если организму не в кайф — тогда не стоит запихивать силой!

Самое хорошо на минералке.Гречка и правда не лезет а вот лично у меня от кефира першит в горле.

Кума разгрузочный день проводит на минералке и сухарях....

надо слушать свой организм прежде всего. Кто-то плюются от гречки, кто-то не может видеть кефир. Я например как то запарила себе гречки на весь день, но даже норму на завтрак не смогла в себя впихнуть, а кефир спокойно переносится. Еще разгруз делают на молокачае(вроде как зеленый чай с молоком), но про него я мало знаю, но вроде говорят девочки отвесы хорошие

один вид фруктов ) 

Яблоки.Вот еще вчера нашла ссылку http://poleznogotovim.ru/l-nyanaya-muka-dlya-pohudeniya/