Пост новичка!!!!
Девушки, я новенькая, присоединяюсь в ваши стройные ряды.Хочу начать ПП. И вот никак не могу сообразить режим дня. Помогите пожалуйста составить временной график приемов пищи, с учетом того что подъем около 8 ч. Очень хочется сбросить лишний жирок))) Спорта пока как такового нет, только домашние занятия!Вопрос может мой и глупый, но пока ничего не соображаю!!!! Буду очень благодарна!!!!
P.S. Модераторы простите и поправьте если не правильно указала категорию!!!!
Настюшка
Вот спасибо огромное!!!!! Теперь буду разбираться что есть в эти приемы пищи)
07.05.2014
Ответить
Олеся
ну смотри,как у меня например:завтрак-каша овсяная с черносливом и медом,или творог со сметаной+чайперекус-фруктыобед-супчик легкий или курогрудь+горсть гречки+салат из листьевперекус-1 белок яйца(после тренировки)ужин-тоже,что и на обед или стейк форели+1 картошка вареные.
07.05.2014
Ответить
Настюшка
А каша зернами или хлопья, или это не принципиально? На перекус фрукты любые можно?
07.05.2014
Ответить
Марина
Олесь, а сколько белка у тебя получается на 1 кг веса? Как будто бы малова-то.. Я бы добавила белок утром. Например, фрукты с творогом. А вот картошку из ужина лучше бы заменить на свежие или приготовленные овощи (углеводы и крахмал)..
07.05.2014
Ответить
Олеся
1 картофелина никому не помешает,а завтрак я чередую как раз с творогом))не волнуйся-я всего получаю в нужном количестве))
07.05.2014
Ответить
Марина
Я рада)) ты только не воспринимай это, как критику. Мне просто интересно, что связано с ПП.
07.05.2014
Ответить
Олеся
даже не думала))просто я не заморачиваюсь с подсчетами бжу,убрала из питания все ненужное и худею неспеша))
07.05.2014
Ответить
Марина
У меня, к сожалению, так не получается... Картошку я тоже ем, но пока оставила только в супе. И перед этим вымачиваю в воде, сливая несколько раз воду, чтоб меньше крахмала осталось. В целом, правильно питаюсь, но я - углеводный наркоша, люблю сладкое (шоколад моя слабость!)Олесь, как твои успехи, какой спорт? Как с загрузками? На что вредное тянет?
07.05.2014
Ответить
Олеся
За 3месяца спорта и пп скинула 9кг,убрала в талии 8см,попа и ноги по -5см))спорт-1 час в день,30мин фитнес+25мин эллиптический тренажер каждый день.К шоколаду я равнодушна,моя слабость это жаренные стэйки))))поэтому жарю их без жира,на сухой сковородке и получаю свою долю кайфа)))
07.05.2014
Ответить
Марина
Круууть! Респект тебе! Ты большая молодец!))У тебя более полезная слабость!!! Мне на др подарили гриль на работе, вот такой http://m.torg.mail.ru/good/27251990/Я думала, какая-то очередная редкоиспользуемая бандурина на моей кухне! Но, это - бомба! Как раз для любителей стейков. Все без масла, жир с мяса стекает в контейнер. Индейку сегодня так готовила, нежная, сочная. Я думаю, тебе бы оч понравилась эта штука.)))
07.05.2014
Ответить
Марина
Надо попробовать, она более сухая. Может, замариновать как-нибудь? (В лимоне, соевом соусе, луке?)
07.05.2014
Ответить
Марина
Настюшка, привет! Рада новичкам в нашем сообществе! Рекомендую подробнее почитать у Марины-мандарины (есть такой отдельный раздел). У нее много постов, тебе подойдет "как есть чтобы худеть" (точно название не помню). Еще посмотри отчеты тех, кто уже похудел (очень стимулирует и много полезной инфы, тоже отдельный раздел. Если не найдешь, пиши, ссылку пришлю. Тебе пока напишу то, что прочитала у нее, Маргариты Королевой, Ярослава Брина, Дениса Семенихина и прПитание дробное 5-6 раз в день, размер одной порции не больше 250 г.Углеводы (фрукты, крупы, макароны) до обеда. От сладостей и мучного лучше воздержаться пока.. В крайнем случае, с утра. Во второй половине дня белки, овощи любые, когда хочешь. Варить, запекать, тушить, готовить на пару, забыть про жаренное. Исключить жирное (например, майонез, колбасные изделия).Пить много воды (именно вода, а не чай и пр жидкость) - 2 л Ну и чем чаще будешь сюда заходить, тем еще больше узнаешь)!Удачи!
07.05.2014
Ответить
Марина
Я ем за 3 часа до сна. Ложусь в 12 ночи, ем в 21, но чистый белок (обезжиренный творог)
07.05.2014
Ответить
