Силовые тренировки и беременность

Я считаю что легкие аэробные нагрузки безусловно не повредят будущей маме,но не в коем случае не тяжелые силовые!!! Вот прочтите статью фитнес тренера Татьяны Абрамовой http://fit-on.ru/trenirovki-pri-beremennosti/ это не спам а действительно полезные советы,ведь в этот период действительно очень важно не навредить будущему малышу.

Дд. Я перед 2-й беременностью 1,5 года активно занималась в зале. Когда узнала о Б, тренировки бросать не хотела. Поговорила со своим тренером, он сказал ,что можно будет подобрать упражнения. Все карты мне спутал жуткий токсикоз. С 6 по 13 неделю Б. я практически не выползала из туалетной комнаты. К 13 неделе токс  стал отпускать ,и в 14 недель я вернулась в зал. Сначала только на беговую дорожку (скорость не более 6 км/час) ,а потом и к тренажёрам. Программу мне составил мой тренер, (у которого я занималась на тот момент уже 1,5 года). Вот по этой программе я по-тихоньку и занималась. В зал ходила до полных 7- ми мес. После этого срока ходила уже только в бассейн. В бассейн ходила до 39 недели. Пошла бы и на 40-й, но упала на лестнице в переходе, и ушибла ногу. А на счёт заморозки карты ,уточните в клубе. У нас есть "заморозка по беременности" или "заморозка по рождению ребенка". Я делала заморозку карты по рождению ребенка. Привезла им свидетельство о рождении ребенка ,и они всё оформили. P.S. естественно, все занятия в тр. зале проходили после разрешения моего гинеколога. Моя Б. проходила нормально, никаких угроз не было.

Мне было тупо страшно. Всё-таки есть риск. Беременность такая штука, что лучше перебдеть.

потерпите 1й триместр, а потом с этим вопросом к гине, у которой уже будут и крови, и мочи, и узи.а про йогу с пилатесом зря Вы так..."калекам" (травмы, больные спины и тыпы), немолодым и беременным - полезней всего именно  такая нагрузка.На той неделе "достала" одного ЛФКашника, чтобы он мне показал, как вылезти из порочного круга, когда поясничный отдел рухнул и больше не дает ни спину укрепить, ни пресс качать. Он меня минут за 40 до кондрата довел, 10 потов лилось и руки-ноги тряслись. Сказал бушь это дома почти ежедневно делать - будет тебе счастье...могу представить какая нагрузка будет, если на руки-ноги утяжелители нацепить или гантели взять.насколько я понимаю, в пилатесе и йоге вся та же лфк, только скручивания и ввертормашки точно делать не стОит.про длительные быстропешие прогулки даже не упоминаю - для тренировки дыхания для родов очень подходящий вид времяпровождения. 3-10 кэмэ за раз и иногда в горку...попа и ноги офигеют

карта легко замораживается по беременности))

Лучше взять тренера и проконсультироваться. В интернете посмотреть силовые для беременных. Естественно веса большие не брать , но присед с грифом, жим пустой платформы, выпады, упражнения на спину, руки плечи думаю не повредят. Сама думаю буду заниматься, есть отличный пример фитнес мамочки перед глазами это Света http://m.babyblog.ru/user/lenta/svetlana_1984

Знаю точно, что до 12 недель вообще никаких не рекомендуют, в том числе и пилатес с йогой и аквааэробику, поэтому уж потерпите хоть немного.