помогите советом =)
девочки, всем привет!
очень мне хочется похудеть. но никак не могу собрать и разобраться с чего опять начать!!! несколько лет назад смогла сбросить 16 кг (после родов), сидела и на диетах, и на системе, а вот сейчас совсем растерялась и не знаю за что браться и что делать ((((
подскажите какую-нибудь диету , а? или может программу питания? сейчас исключила из своего рациона мучное, частично сладкое( позволяю себе на завтрак только), жареное, жирное...не могу сбросить вес 
я уже замучалась, я не знаю как питаться что начать худеть!!!сбрасываю 1-2 кг и тут же набираю 
неделю назад подключила спорт ежедневный, бег, скакалка, наклоны, упражнения для ног. что еще делать?????какие упражнения помогут убрать живот и убрать объем лях ног???
девочки, пожалуйста, посоветуйте что делать?
вот мой примерный рацион:
З: кофе, каша овсяная на воде с сухофруктами или на молоке(редко позволяю на молоке), или хлопья с молоком
перекус яблоко
обед супчик на работе, либо второе (обед в 12ч)
перекус кефир или яблоко
ужин обычно это фрукты, либо овощной салат, иногда кефир.
