мне бы спорт без вреда для здоровья
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Может это звучит ненормально...но каждый раз как я начинаю заниматься спортом я начинаю болеть, что это ??слабый иммунитет или это адаптация такая...???вот беда никак не продержусь даже месяц в тренировках, максимум 2 недели. А хочется очень очень быть стройной и подтянутой. Неужели не суждено....
Елена Дьяченко
А что кушаете при этом? Как отдыхаете? Есть ли хронические заболевания?
07.06.2014
Ответить
Амина
стараюсь есть здоровую пищу понемногу, хронический тонзилит с детства у меня, а так вроде больше нет
07.06.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Понемногу это сколько? Если питание недостаточное, то иммунитет сильно страдает не зависимо от вида спорта. Дело в том, что иммунная система состоит в основном из белка и при его недостатке не может функционировать нормально — не может защищать нас от инфекций.
07.06.2014
Ответить
дарина
Тренировки это нагрузка на организм, после нагрузки ему восстанавливаться надо,а если рессурсов вашего организма не хватает то будут болезни. Питайтесь прилично, хорошо отдыхайте и пейте витамины.
07.06.2014
Ответить
Амина
но если я буду питаться прилично так и распуть еще пуще прежнего можно, тренируюсь вечером после ничего не ем . .витамины попробую пить как раз сейчас начинаю заниматься, сейчас начну постепенно по 15 минут , наверно я слишком резво начинала
07.06.2014
Ответить
дарина
1. не хотите правильно питаться2. не едите после тренировок этого достаточно:)
07.06.2014
Ответить
Амина
питаюсь конечно правильно но меньше порции, нам тренер говорила что после треников нельзя есть а то еще больше наберешь. я сама то не спец в спорте если честно да и бодибилдером становиться цели не ставлю немного подтянуться и скинуть малось. . . . понимаю что то не то делаю а как нужно незнаю
07.06.2014
Ответить
дарина
что есть что бы похудеть http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721483что есть до и после треши http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721779
07.06.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Чтобы стать бодибилдером нужны годы серьезных тренировок и строго рассчитанного питания. Плюс, у женщин мышцы не растут так, как у мужчин, а те, что растут, только украшают.Тренировки обязательно нужны. Недельный минимум: 1,5 часа быстрой ходьбы, 2 часа силовых и по 1 часу на равновесие и растяжку. Это просто для хорошего здоровья. Без всяких мышц и спортпита.Низкокалорийное питание и отсутствие спорта загоняет нас в ловушку — разносит от помидорки. Лечится это силовыми тренировками и сбалансированным питанием.
07.06.2014
Ответить
Амина
от помидорки это точно. . . . почему то когда спортом занимаюсь совсем аппетит пропадает хоть целый день могу не есть, это конечно не есть хорошо :-) надо кушать полезного понемногу как советует марина, надеюсь все получиться. спасибки
08.06.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Спорт бывает разный. Если это изнуряющее кардио (чаще всего) плюс дефицит калорий, то организм начинает защищаться от разрушения — пропадает аппетит, появляется вялость, сонливость, апатия...Если это гармоничная нагрузка при должном питании и отдыхе — то все Ок!Успеха Вам!
09.06.2014
Ответить
Ayun
Поищите какую-то причину, которая появляется только когда начинаете тренироваться) Например, может, на час меньше спите или на беговой дорожке продувает...Пока писала, подумала, что вы это, наверное, уже проделали)))
06.06.2014
Ответить
Амина
занятия были разные и в фитнесс зале и дома с джил. . на тренажере на работе там окна закрываю, вот сейчас опять начинаю потихоньку, так как думаю может я слишком большую нагрузку даю в самом начале тренировок.
07.06.2014
Ответить
Амина
когда как если в спортзале то через.день если дома с джил то каждый день по полчаса с ней я вообще капитально болею хватает на 5 занятий потом все. . . лежу неделю
07.06.2014
Ответить
Ярославна
Вы когда тренируетесь, вы дышите неправильно... если у вас тонзилит, вам ни в коем случае нельзя дышать ртом... Я сама хроник, только у меня не тонзилит, а ларингит. Попробуйте всю треню с джил вдыхать носом, а выдыхать ртом. А еще, могу посоветовать йогу, она не такая активная, но не менее эффективная с той же джил. Питание... ешьте больше мяса вареного, тушеного, яиц, исключите крупы и картошку в течении дня, сладкое замените на мед или стевию, и все у вас будет хорошо))
08.06.2014
Ответить
Ayun
Про дыхание интересный комментарий написали)А еще, может, действительно попробовать нагрузку снизить?)
08.06.2014
Ответить