СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ.Елена Рыбальченко
ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылкиДорогие спортивные будущие мамочки и кормящие мамочки, если до беременности вы принимали спортивное питание, то во время беременности и периода лактации нужно исключить любые жиросжигающие и предтренировочные комплексы, любые кофеиносодержашие продукты (кофеин, гуарану), а также продукты, увеличвающие секрецию гормонов щитовидной железы.
У вас нет причин отказываться от бцаа и протиена, если вы его пьете из-за нехватки белка. НО! Как я уже необнократно говорила! Обратите внимание, чтобы это были продукты без добавок - то есть, вам не подойдут широко известные продукты популярных марок спортивного питания.
В состав таких продуктов обычно входят ароматизаторы и красители, подсластители (не всегда натуральные) а так же часто - комплексы, возбуждающие ЦНС (для спортсмена -то это толко плюс, а вот в период беременности и лактации - недопустимо!)
ЧТО ВАМ МОЖНО:
- "чистый" безвкусный протеин без добавок
- протеин натуральный с НАТУРАЛЬНЫМИ вкусовыми добавками, можно поискать такую продукцию на сайте айхерб.ком
- БЦАА в порошке без вкуса
Что касается меня, я протеин не пила во время беременности и лактации, так как прекрасно набирала свою норму белка из обычных продуктов питания.
Не забывайте, что протеин - это просто альтернатива обычному приему пищи.
Преимущества протеина перед обычной едой:
- быстро усваивается (это важно после тренировки или с утра)
- имеет приятный сладкий вкус (бонус, когда вы отказались от сладкого)
-удобен в использовании (когда нет возможности поесть
Отсюда можно сразу сделать выводы, КОМУ нужен протеин:
- если нет возможности съесть что-то белковое после тренировки (творог не в счет, так как этот вид белка долго усваивается!)
- если вы вегетарианка, не любите мясо и яйца, не можете съесть положенное кол-во белковых продуктов
- если у вас не получается регулярно питаться в течении дня.
Другие статьи, полезные для кормящих мам - в альбоме по этой ссылке, см комментарии к
