БУЧ и я

Схема такая: 

2-3 дня низкоуглеводных. Бжук: 200-58-71-50 1640-1700 ккал 

1 день высокоуглеводный 120-30-40-250-280 Калорийность та же. 

Что касается тренинга. 3-4 силовые, после 30-40 мин кардио, иногда плюс в отдельные дни кардио. Тренировки тяжелые, на 6-8, иногда обратной пирамидой. Рабочие веса несколько подупали, поэтому следующий день после загрузки - адовая треня с максимальными весами, которые хочу сохранить. 

В низкоуглеводные дни тренировки более легкие. 

 В дни малых углеводов ем из углей только овощи и пару хлебцов. 

Изначально пыталась уместить хоть 2 ложки каши с утра, но тогда в остальное время больно уж голодно было. Загрузка - только сложные угли плюс немного фруктов-ягод. За 10 дней - минус 1,5 кг и по 1 -1,5 см. Бицепс и обхватив груди на месте. Фото сделаю еще дней через 10 для наглядности. Но я вижу, как появляется пресс. До кубиков далеко, а вот косые красиво выступают, живот почти плоский.

Планирую такое питание минимум на месяц еще, может полтора