Мышцы внизу живота

после вторых родов почти до года не могла их напрячь, как будто их и не было вообще, это учитывая что у меня неплохой пресс был до беременностей и после первых родов живот сразу сам втянулся. стала делать планку-буквально после двух раз почувствовала что мышцы есть, теперь могу напрячь их и втянуть живот