Информация про спорт
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Девочки, может кому то будет интересно.
Сделала МРТ позвоночника - пришлось идти к невропатологу. Сходила. Врачу этому не доверять не возможно. Она практикующий зав. отделением и к.м.н. Понятное дело назначила лечение. Обязательно физ.нагрузки 2-3 раза в неделю по часу - йога или калланетика или ЛФК.
Спросила как я худею. НУ понятное дело питание. Спросила про спорт! ну я ей сказала что с кардио хорошо вес уходит. Так вот - С ИМД БОЛЬШЕ 27 НИКАКОГО КАРДИО НЕЗЗЯ ЕСЛИ НЕ ХОТИТЕ УБИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ! Ну и собственно нельзя интенсивный бег. Это даже для тех у кого все в порядке с позвоночником и нервной системой!
может кому пригодится такая информация
аленушка
я начинала кардиотренировки при весе 92 кг.после мед.консультации в фитнессклубе.просто быстро ходила на дорожке.это тоже кардио.не только же бегать.вообще быстрая ходьба считается даже более жиросжигающей тренировкой чем сам бег.сейчас я уже бегаю.но еще мало.по 5 минут.чередуя опять же с быстрой ходьбой,хотя ИМТ 28.ничего нигде у меня не болит.ни колени.ни вены.еще хожу на дорожке при максимальном подъеме угла наклона 15 минут.
04.07.2014
Ответить
Лена
Везде написано про бег, что он вообще противопоказан, если больше 10 кг лишнего веса. Потому всегда ужасаюсь про передачу Взвешенные и счастливые..как они потом там наверно по больничке ходят. Но это я согласна только про бег. С большим лишнем весом я бы плавание интенсивное посоветовала.
04.07.2014
Ответить
Леопарда Львовна
с интенсивностью тож надо аккуратно. вы ж не забывайте, у очень пышных людей все внутренние органы жиром затекшие. можно сильно навредить. вообщем, ко всему подходить надо с умом и оценивать здраво свое самочуствие и здоровье
04.07.2014
Ответить
Маруська
да ладно, у меня имт вообще почти 29, но у меня тяжелые кости, тут все очень индивидуально.кардио разное бывает, почему например нельзя велосипед или велотренажер?плавание туда же.это всем у кого имт больше 27 значит на диване лежать?
04.07.2014
Ответить
Леопарда Львовна
нет. не лежать, а использовать статические нагрузки. от них тоже эффект идет. плавание — дело другое. в воде снята нагрузка с позвоночника, так что плавание как раз полезно
04.07.2014
Ответить
Маруська
тогда надо уточнять какое кардио нельзя, а то крупными буквами написано что никакого)))
04.07.2014
Ответить
Леопарда Львовна
имелись ввиду кардиотренировки . интенсивные прыжки резкие движения и т.п.
04.07.2014
Ответить
Маруська
кардиотренировки это не только прыжки, это и плавание,езда на велосипеде, пешие прогулки,йога,лыжи,коньки...
04.07.2014
Ответить
Маруська
Марин,кстати спасибо за совет с бинтом эластичным, колени больше не болят,14 км езжу без проблем по пересеченной местности) и даже джиллиан вчера отпрыгала и не почувствовала дискомфорта)
04.07.2014
Ответить
Оксана
А мне расскажите про эластичные бенты? Их просто обматываешь вокруг колен и всё?
04.07.2014
Ответить
Маруська
ну да,только не туго,не перетягивая,а как бы фиксируя. мне очень актуально, т.к. от езды на велосипеде заболели колени, а защиты велосипедной у меня нет, вот Марина посоветовала намотать бинт эластичный, с тех пор ничего не болит)
04.07.2014
Ответить
Леопарда Львовна
другое дело — я тут о пышности писала)))))) о конкретно избыточном лишнем весе.извините, может быть не до конца все объяснила или не так сформулировала
04.07.2014
Ответить
Оксана
а как на счёт аква аэробики? получается что в этот момент тоже нагрузка с позвоночника снята?
04.07.2014
Ответить
Леопарда Львовна
именно. ну и следить за своими ощущениями. людям "очень в теле" нельзя сильно перенапрягать сердце и легкие — они ж у нас в жире! можно очень навредить!
04.07.2014
Ответить
дарина
Не бывает тяжёлых костей:) Есть грубо говоря "мелкое" и "крупное" строение скелета...ну все эти мезоморфы, эндоморфы....так вот разница веса скелета и самого мелкокостного и самого крупнокостного составляет не более 4х кг! Не великая тяжесть, так ведь?
04.07.2014
Ответить
Маруська
ну я не знаю тогда как правильно-широкая? у меня широкая грудная клетка, запястья 17см,колени крупные.ну и мышц тоже достаточно(правда теперь еще под слоем жира)
04.07.2014
Ответить
дарина
Это крупное строение скелета, он визуально делает тело более крупным, но веса практически не добавляет. А во мыжцы, да.....наш любимый вес:)
04.07.2014
Ответить
Маруська
Марин,как тогда объяснить что практически в одном размере с подругой, я вешу на 10 кг больше, она тоже не жир сплошной,постоянно до беременности спортом занималась,бегает каждый день. но у нее тонкие запястья и колени, но при этом ширина плеч,грудной клетки и бедер по костям у нас одинаковая. ну может конечно у нее весы врут или она врет)))
04.07.2014
Ответить