Пищевой дневник (15 июля)
Дневники худеющихС питанием вроде я разобралась, меню составляю уже за 5-10 минут. Почти всегда могу его придерживаться, меня это уже даже не напрягает. А вот со спортом подружиться никак не могу 
. Приходится просто заставлять себя и удовольствия я от него никакого не получаю. Может кто знает способы, как себя можно мотивировать?
Мое меню на завтра
Оксана
ну, тебе еще как минимум 4 месяца можно не думать об этом 
, а меня уже поджимает. А то вес уходит и кожа начинает висеть...
, а меня уже поджимает. А то вес уходит и кожа начинает висеть...
15.07.2014
Ответить
Оксана
Попробуйте вот эту программу,календарь занятий прилагается,тренировки короткие,без сумашедших прыжков.я уже 2 недели отзанималась-море положительных эмоций.Такие занятия совсем не в тягость!
15.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Нуу... можно посмотреть фото худеющих без спорта и фото худеющих со спортом. Меня разница мотивирует. А еще это сообщество почитать можно. На перегибы не смотрите — это, как везде, а вот серединка здоровая очень даже привлекает )))
15.07.2014
Ответить
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Блин, я вначале тоже страдала от нагрузок, а еще болело все КАПЕЕЕЦ... Сейчас кайфую) Меня эта дрожь мышц после тренировки радует, усталость такая. А когда в душе стоишь и поливаешь себя прохладной водой — так ващеее.... Просто возрождение какое-то) Я когда занимаюсь, стараюсь сконцентрироваться на каждой мышце, смотрю на них, как они работают, чувствую, как усталостью наливаются, мне нравится. Теперь при самых обычных домашних делах я знаю какая мышца напрягается, я ее чувствую, это тоже радость. Постарайтесь в себя уйти, что-ли на тренировке, соединиться с телом, а не на часы смотреть: "Когда ж уже можно закончить это все?".
15.07.2014
Ответить
Оксана
Ходьба — это единственное, что я делаю. С ребенком хожу в слинге минимум 1 час, но это эффекта не дает. Я и раньше (до похудения) так делала
15.07.2014
Ответить
Оксана
Малой в коляске 2 часа не высидит, через полчаса будет проситься топать ногами ))). Я всегда хожу в слине в хорошем темпе
15.07.2014
Ответить
Оксана
30-дневка для меня не реальная, я сдыхаю на первой минуте.Пресс за 8 минут более реально, но я все время откладываю и в итоге делаю только поздно вечером...Планка дается с трудом...В итоге я только занимаюсь ходьбой с ребенком в слинге. Но я с ним и раньше всегда так гуляла, эффекта это никакого не дает
15.07.2014
Ответить
Настя
На ужин можно сделать салатик помидор+огурец+тунец в собственном соку. Белка в нем много и разнообразие. А на первый перекус сырники приготовить, только заменить обычную муку на овсяную. Творог надоедает есть каждый день. Я начала заниматься после того, как пошла выбирать платье на свадьбу брата. Поревела в примерочной, пришла домой и скачала Джилл. Подберите свои занятия, может Вам просто неинтересно. И жиров у Вас все таки малова-то.
15.07.2014
Ответить
Оксана
Я тунца у нас в магазинах пока не нашла... Творог беру все время разный, то мягкий, то зерновой, то обычный. Поэтому создается впечатление разнообразия. А вот Геркулес и курица уже надоели... А без них белка маловатоЯ пока своей мотивации не нашла... ((((Жиры вкладываются в необходимый мне коридор. Смотри расчет здесь
15.07.2014
Ответить
Настя
Ну курицу иногда можно говядиной заменить. И готовить ее по разному. Я и в рукаве запекаю, в фольге вкусно получается, с овощами в мульте тушу. А на ужин части рыбу делаю. Филе минтая или на подобе с овощной смесью. Дешево и сердито)
15.07.2014
Ответить
Оксана
Я уже сегодня на говядину заменила. Надо будет еще и рыбы прикупить для разнообразия. Я ее очень редко беру
15.07.2014
Ответить
