ГВ и расход калорий
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Доброго всем дня ! Назрел вопрос при расчете необходимой суточной нормы калорий , мы учитываем активность в течении дня тренировки и тд. А надо ли учитывать кормление грудью? На него же тоже приходиться какое то количество калорий или нет? Или питаемся не обращая на это внимания ? Просто допустим я урежу рацион до 1200 для похудения , но если на гв тоже будет расходоваться энергия не будет ли вес стоять ?
Елена Дьяченко
А какой возраст ребенка?Если до прикорма — 500 ккал прибавить. Поддерживающий калораж + 500 ккал (т.е не убавлять 10-20% на похудение).Если старше — от 350 до 500 ккал в зависимости от интенсивности ГВ
18.07.2014
Ответить
Ксения МатьВкубе
Ребенку 1год и 8 мес :) но любитель этого дела :) если я правильно поняла берем свою норму 1200 если худеем и +350-500?
18.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Да. Норма + 350. 500 — многовато, когда ребенок уже кушает1200? Что-то маловато...Это больше похоже на основной обмен... Можете написать свой рост, вес и возраст? Плюс какая физическая активность имеется (спорт, хозяйство, прогулки...)
18.07.2014
Ответить
Ксения МатьВкубе
Рост 174, вес 71, спорт не активно , гуляем на реке сейчас и утром и вечером
18.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Базовый обмен 1500 ккал — ниже опускаться нельзя.С учетом дачи и речки получим 2000 ккал. Плюс 350 на ГВ — 2350Вот 2000-2350 — уже ближе на правду похоже. На таком калораже можно пожить недели 2 и понаблюдать за весом. А обычный калораж пробовали посчитать (когда кушаете просто так, не задумываясь о фигуре?)
18.07.2014
Ответить
Ксения МатьВкубе
Думаю около 3000, хотя с 23 июня урезала до 1600 примерно и всего 1500кг ушло :( надо весы тут нет к сожалению порции надо видимо взвешивать
18.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ну, если обычно 3000, то 2000 — 2350 — оптимально для похудения.Организм может плохо худеть, если сильно много калорий урезать...И да, взвешивать надо.
18.07.2014
Ответить
