Вопросы про бег!
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Появилась у меня возможность бегать, надалеко от дома есть стадион, и пошли вчера с дочкой туда!Радости не было предела, бегала там по полю, в песке игралась, в траве кувыркалась!
И вот оно счастье я могу бегать а муж с дочкой там гулять!
Вопросы
В беге я слабак. Со сколько минут начинать, через сколько дней бегать, как увеличивать нагрузку?
Эффективно ли будет круг пробежать, круг шагом, круг -бег,круг - шаг? И какой шаг быстрый или медленный?
Можно ли попрыгать на скакалке после бега?
Какие упражнения после бега выполнить? Махи ногами? Вообщеами расскажите пжл!У меня цель похудеть,и уменьшить бедра и ноги в первую очередь.
Спасибо!
дарина
Посмотрите у меня в 1м посте есть ссылки на посты о беге. Там ответы найдёте.
02.08.2014
Ответить
Мария
медленно там пульсовой коридор нужен,не менее 40 мин.при кардио худее все тело а не отдельная часть
02.08.2014
Ответить
Дарья
ну там если разбираться-надо пульсовой коридор высчитывать и с пульсометром бегать,обычно получается медленный тормозной бег))сначала бегай так как тебе комфортно,минут 10,чередуй с быстрой ходьбой,потом прибавляй понемногу,главное начать кайф ловить))скакалка такое же кардио,прыгай коли нравится)
02.08.2014
Ответить