Плоский живот после родов. День 2

у меня нет кухонных весов как же быть? я стараюсь есть 3 раза в день, плюс 3 перекуса фруктами с йогуртом или без. или нежирный белый сыр.упражнения так же на 15 счетов. а можно боковую планку делать на локте? на вытянутой руке вообще никак не могу, заваливаюсь (((

Мой рост 157, вес 75:( талия если ее можно так назвать 85 см...Еда за сегодня: Завтрак- 324ккалОбед- 331ккалПолдник-169ккалУжин-338 ккалК- 1162; Б-44,59 ; Ж-35,14 ; У-169,19. Считала с программой в планшете. Нужно писать подробнее?! 

Елена здраствуйте! сделала вечером упражнения все по 1 минуте 3 подхода ( как вчера), планку усложнила.Посчитала сегодня питание, выходные конечно выбивают из колеи  КБЖУ получилось 2419, 150, 113, 200. Многовато конечно, завтра думаю будет лучше, протсые углеводы губят весь результат  Овощи и фрукты мне нравятся, но живот они раздувают в конце дня .Физическая активность в течения дня достаточно высокая, двое детей 4 и 2 годика. Буду дальше работать над собой и тягой к сладкому .

Сегодня все далось полегче) Увеличилось время до 30-40 сек. Приседала со старшим (+14кг).По питанию: ограничила мучное (совсем не стала убирать, т.к. кормлю, хочется все-таки иногда), сладкое, пью побольше

Что-то я устала сегодня, 3 подхода  в течении дня по 1 разу, наверно перенапряглась в выполнении+ещё дополнительные делала упражнения и к вечеру сдулась, так при том что делала упражнения, а муж фоткал, да ещё сын злился и психовал, что ему говорили не  мешать и уйти от меня, чтоб можно было сфотографировать.Фотки я скину на почту)итак: ОТ-76-  планка-60 сек, при том, что когда начинаю уставать живот опускается и спина тянутся к полу)-  лодка-31сек, ощущаю в области поясницы напряг, так и должно быть, даже побаливает,-  стена-36 сек- и боковая -секунд 5, и то на согнутой руке, а то на прямой вообще сложно держать равновесиеА по питанию всё так же, стараюсь ограничить жирное, пью кефир, ем фрукты и играла в футбол с сыном)

Планка 65 секлодочка 120 секстенка 60секбоковая (самое тяжёлое для меня) 45 секПитаюсь так же: маленькими порциями и часто

Упражнения сделала. Мне тяжелее всего присяд  у стены. Боковую планку с двух сторон делать?( опора на одну руку потом на другую) . Дневник питания веду по питанию отчитаюсь в ночь перед сном.  

Можно на "ты"?)) А я считаю, что тебе нет необходимости что-либо подтягивать, идеальная фигура)

Добрый день планка 30с ну я и слабачка, вся тряслась эхххЛодочка 27сУ стенки 29сНа боку совсем не смогла:(Еда 10 недель ПП по воскресеньям вкусняшка.

Я тоже в полночь. Планка обычная 1 минута, присед у стены-30 сек. лодочка-30сек. а вот с боковой планкой проблемы. На правом боку 30 секунд, на левом 10 секунд, поскольку болит запястье, не могу стоять в такой позе. Много лет назад ставили диагноз гигрома запяться, потом ее не стало, но вот нагрузки на запятье больно!