Мое пп (буду рада комментариям и критике) за 02.10.
Дневники худеющихВот решила тоже записывать все для самоконтроля и близкий по духу человек появился - Елена
Присоединяйтесь)!
Итак, за 02.10.2014
З. 2 яйца без масла+винегрет
П шоколад 50 г (кд вот-вот, не удержалась)
О рис с говядиной+ огурец, зелень
П Творог с земляничным вареньем (варенье 1 ч л, но все равно лучше исключить, либо на утро)
У Скумбрия запеченая в фальге (очень вкусно кстати) + запеченые овощи с фасолью
П творог Савушкин (ккал очень мало, но и белка всего 7:((.
За сегодняшний день завтра добавлю.. Висит все..((
ღ ✿Ириша✿ ღ
Вот если бы позавтракали сложными углеводами, то и шоколадку бы не захотелось и от варенья бы смогли отказаться)
04.10.2014
Ответить
Марина
Спасибо за комментарий)) Да, после кашки мне и сытнее, и бодрее))! Оставлю яйца на 2 завтрак
04.10.2014
Ответить
Марина
Да ужас, ужас, Лен. Вот знаю как надо, а на практике фигня какая-то. Да считаю. Пока 1700 решила. в последнее время 2 тыс и даже больше..Поэтому пока норм. Буду постепенно снижать.Добавила фотку с кбжу, недобор
04.10.2014
Ответить
Елена
ну в среднем ориентироваться по белкам надо так 2 г на 1 кг веса при условии если ты занимаешься ,а с жирами моя веб-тренер говорит если жиры полезные то не страшно что чуть перебор ,одно дело жир от шоколадки -пальмовое масло паршивое,а другое дело ты бы орешков поела или масла оливкового,это совсем другое дело.ну ничего, мы только начали с тобой, будем стараться
04.10.2014
Ответить
Марина
Да, вот как раз мой жир от шоколадки((. Да, будем стараться. Опробовала сегодня новый калькулятор на сайте diets.ru. Здесь тоже табличка хорошая!! И удобно выкладывать. Многие здесь им пользуются. А хики мне не подошла((, жаль.. Она только для Windows. Про нормы бжу у меня напоминалки сохранены: Вот
04.10.2014
Ответить