можно ли углеводы на ужин сил вписываюсь в норму КБЖУ?
ЗОЖ и ППчем больше читаю сообщество,тем больше путаюсь,а еще начала считать ккал и вообще крыша едет...я новичок в этом деле,строго не судите!кто-то пишет белков много нельзя при худении,кто-то можно,угли на ночь нельзя,у других нужно!
Осведомите точно пожалуйста!
1.почему углеводы нельзя на ночь?вес в норме,убрать только небольшой живот
2. При норме кбжу 1500-1600, не могу набрать белка 120 грамм((жиры и угли в норме,без белка нет толка?и вообще ккалорий максимум 1300 набираю((
Елена Дьяченко
Можно. Если КБЖУ соблюдается, то хоть ночью. Дело в том, что даже после любого приема пищи часть энергии все равно упаковывается в жировую ткань. Затем, по мере надобности, жир извлекается из запасов и тратится на нужды организма. Для похудения важно "извлечь" больше, чем "положить"... за это отвечает соблюдения калоража с дефицитом.На ужин углеводы не рекомендуют из-за риска отечности. Если будет отек, то утром вес увеличится от вчерашнего. Это может сильно демотивировать при ежедневных взвешиваниях.
22.11.2014
Ответить
дарина
1) углеводы это источник энергии. Сьев их на ужин очень мало шансов, что вы их до момента сна успеете израсходовать. А неизрасходованные угли откладываются в жир.2) напишите что едите, я скажу куда белка впихнуть:)
22.11.2014
Ответить
Татьяна
Добрый вечер,напишу сегодняшний рационС утра каша овсяная плюс хлеб с сыром и мандаринПерекус творог 5%(другого дома не было)Обед суп овощной с фрикадельками из постной говядины+кусок сыра Полдник виноград Ужин курица +овощная смесьНа ночь съела творог с яблоком
22.11.2014
Ответить
дарина
Непонятно какие у вас порции.На завтрак больше каши, уберите хлеб а сыр просто вприкуску с кофе/чаем. Вечернее яблоко потрите в кашу.На перекус к творогу добавьте горсть орехов, и сюда же горсть винограда с полдникаНа обед супа такого мало....если только у вас фрикаделек не граммов 180, тогда ОКПолдник — фрукты после обеда для худеющих лучше не есть. Идеальный полдник ворог+йогуртУжуин — окНа ночь — творог без фруктов
24.11.2014
Ответить
