Александра → Клуб Стройнеющих / Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)

Москва

марафон с джил 2. день 3(28.01.15)

чем заменить сладкое и мучное

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Анастасия

Москва

приветы)
мой отчетик за вчера
1. Занятия с Джил 4б.
2. Вода 2 литра 1б.
3. 0б.
4. Прогулка активная, около 1часа 1б.

5. Доп. нагрузки 0б.

6. Сладкое и мучное не ем)) 10б.

Итого: 16б.

Что-то сегодня после вчерашних занятий, тяжко, еле дошла до работы)) Удивительно, что не в первый день было тяжело.

Собираюсь подключать поход в бассейн, Саша это к какому пункту балы считать надо?

И еще по поводу доп. нагрузок, кто, когда делает их?? У меня ситуация такая, я целый день на работе, в 6 прихожу домой, часов в 8 с джил прыгаю, сразу после нее делать доп. упражнения или как??

29.01.2015

Ответить

Александра

Москва

бассейн это дополнительные.

у доп.упражнения можно сразу после джил,можно передохнуть и потом

29.01.2015

Ответить

Ямайка

Пушкино

1) занятие с джилиан — 0 б 2) вода 1,5л — 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б 4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 — 0 б
Итого: 6 баллов. Я все еще чувствую себя так себе, поэтому Джил заменила временно пилатесом.

29.01.2015

Ответить

Vasilissa

Москва

1) занятие с джилиан — 4 б

2) вода 1,5л — 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (стрейчинг) — 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б

итого: 20 б

Мне показалось, что сегодня полегче, хотя ноги по-прежнему сильно болят, но зато кардио уже не так срубает))

С утра делала растяжку конкретную, потому что в конце тренировки Джил почти ничего не дает (очень мало)

28.01.2015

Ответить

☸ڿڰۣ- Света☸ڿڰۣ-

Тула

1) занятие с джилиан — 4 б
2) вода 1,5л — 1 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка (именно хотьба или активно с детьми а не на лавочке) от 30мин(можно заменить хотьбой по лестнице) — 0 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) — 0 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 — 10 б
итого: 16б

Еле еле осилила 30 мин из занятий,не смогла дальш.Итак весь вечер готовка,уборка. Просто выдохласть. После трени 50гр творога 2%. Весь день стараюсь придерживаться ПП, вообще последнее время исключаю жареное,колбасы и т.д. убрали полностью. Майонез так же ушел из холодильника. Вместо него био-йогурт.

29.01.2015

Ответить