Девчонки, а как вы увеличиваете веса? По сколько кг за новую тренировку, ну примерно. Интересуют больше базовые упражнения
Белград
У меня нет такого, что четко через 3 трени или там 5 тренировок я увеличиваю вес.... Допустим я делаю 3 подхода, первый подход скажем так — разогревающий, тело и мышцы еще не уставшие. А вот на втором подходе если я чувствую что в мышцах нет как бы жжения, что кровь не приливает к ним (обычно это ощущается как будто объем части тела, который под нагрузкой, увеличивается), для меня это сигнал к увеличению либо веса, либо колва повторов. Третий подход — в конце должен быть через "не могу" и "поскорее бы он закончился".
Как то так.
0
03.02.2015
Ответить
Солнечногорск
Тренировки три раза в неделю. Нагрузка меняется в цикле 6-ти тренировочных дней (2-ух) недель. На каждое базовое упражнение 6 видов нагрузки.
0
03.02.2015
Ответить
Москва
я увеличиваю тогда, когда с этим весом могу сделать 4 по 20 раз, и на след треню увеличиваю тогда и делаю уже вес больше, но 3 раза и по 12-15
0
03.02.2015
Ответить
Москва
Раз в две недели по чуть-чуть сейчас буду увеличивать..килограммов по 5(это присед, жим,становая.
0
03.02.2015
Ответить