Москва
Как усилить рост мышц при той же тренировке и тех же весах?
Ответ: высокоинтенсивный тренинг (ВИТ). Нужно выполнять упражнения медленней. Это повысит эффективность. Не придётся увеличивать вес, меньше риск травм, меньше вероятность не правильно выполнять упражнение, лучше рельеф! Это гениально, интуитивно я это чувствовала, но статья про ВИТ попалась мне только сегодня.
Москва
Ну вот, попа начала меняться в лучшую сторону, когда этот процесс затормозится, тогда нужно повышать эффективность упражнений, подключать веса. Нельзя же до бесконечности увеличивать колличество, почитайте статьи как мышцы растут
Москва
Нет, при работе с собственным весом мышцы окрепнут, но попы как у фитоняшки не будет! Только рабочие веса дадут такой эффект
Москва
Чего спорить, время покажет. Может у меня не правильня попа, но с таким же колличеством приседаний как у вас, мне не удалось увеличить обьем бедер ни на сантиметр за три месяца. То есть форма улучшилась, но мышца не растет. А этот пост посвящен именно тому, как добиться роста мышц.
Северская
Мышцы не растут. У вас просто укрепляются они и подтягиваются. Возможно уменьшается жировая прослойка и появляется рельеф. Для наращивания мышц нужны веса и питание с не большим профицитом.
Северская
Ну так никто ведь и не спорит) Просто вы спорите на тему, в которой не правы. Поэтому я и решила внести вам ясность)
Северская
Не важно какая природа и генетика! Мышцы растут только от весов и профицита. Хоть 500 раз присядьте. Ваши мышцы лишь подтягиваются и укрепляются, приобретают тонус, но не растут!
Северская
Никто вам не говорит, что вам нужно мышцы наращивать, да и к слову, это не только к бодибилдерам. И в том то и дело, что тут клуб стройнеющих и нужно понимать разницу между " растут мышцы" и " подтягиваются". Это культура и этика своеобразная. Если вы в этом не разбираетесь, то зачем доказываете кому-то, что мышцы у вас растут. Это, как минимум, не разумно.
Северская
Да не приставала я к вам. Хотела как нормальному человеку объяснить, что и как, чтоб вы знали и понимали. Но раз вы хотите жить в "своём мирке", то пожалуйста. Отращивайте на здоровье свои мышцы и доказывайте людям свою "верную" точку зрения, раз уж не боитечь показаться глупой.
Лобня
Что то мне подсказывает что под словами "при тех же весах" скрываются розовые гантели... Слабо себе представляю быстрый присед с соточкой
Москва
Я себе вообще не представляю присед с соточкой) лично я пока использую гриф 10 кг
