Москва
Каждый день, вчера был день рождения сына, но тренировку не пропустила!
Уже приседаю со штангой 14 кг, 15 раз на 5 подходов, перерывы по минуте
Пресс качаю подьем ног 20 раз на 2 подхода
И подьем корпуса 15 раз на 3 подхода (гантеля 4 кг)
Еще в тренировку входят :
- махи ногами, наконец научилась хорошо чувствовать ягодицы и добиваться боли.
- упражнения на руки.
- прыжки со скакалкой.
А вот и результат, фото с др сына)
Лобня
Присед одно из самых травмотичных упражнений. Оно не делается босиком, в носках, в пружинящей обуви, на коврах....
Лобня
а с ногами и не будет, будет с позвоночником, это у вас веса пока никакие
Москва
С позвоночником бывают проблемы, а я то думала из-за чего...
Веса у меня какие надо👍🏻
Москва
Понятно) я же только пятый месяц занимаюсь, мне до 70 кг далеко, да я и не понимаю пока нужно ли мне вообще такие веса поднимать. посмотрим, что с попой будет
Лобня
ну.. я начинала с грифа (20кг)
я нормальная, здоровая 35-летняя баба и мне немного смешно когда девочки приседающие с пустым недо-грифом (такая черная короткая палка) жалуются что им тяжело. это сидячий образ жизни и лень. когда поднимают гантелю в 5 кило с видом мученика. кто носит им сумки из магазина, кто поднимает детишек?
можно я больше не буду на эту тему. вы молодец, выглядите хорошо. только соблюдайте пожалуйста технику безопасности- в сети много рекомендаций в т.ч. по обуви для приседа.
Домодедово
подскажите, гриф перед шеей, а не на плечах - это для чего?
