Привет товарищи! 
Я тут недавно ВКонтакте наткнулась на видел под названием бодирок, дернуло посмотреть... Увидела скакалку и интересные упражнения))) прям сразу де ее и сделала . Принцип такой:минут 45 все время в работе , система табата , прыжки на скакалке затем силовое упражнение или пресс , так и чередуется -скакалка,упражнение,скакалка,упражнение .
Задействованы все все мышцы. Тренинг не для новичков, очень интенсивный ,пульс в зоне 160-180 . На видео используются :штанга, скакалка, блины от штанги, мяч,сумка сандбег( сумка с утяжелением) еще брусья Напольные. Я использую штангу, блины, фитбол, вместо сумки у меня спортивная косметичка с маленькими гантелями (вес 7кг,больше нету) вместо упражнения на брусьях , отжимаюсь от комода))) как то так)
Нереально мне нравятся эти тренировки)) программа расчитана на 30 дней , каждый день новое видео .
