Всем доброго времени суток!
За питанием слежу давно. Занимаюсь в зале с тренером силовые+кардио три раза в неделю.
По КБЖУ :1400 120/45/120-140 В дни тренировок добавляю углей, в не тренировочные жиров до 50.
Посидела три недели на периодическом голодании 12/8, вес не изменился талия минус 2 см.
Сейчас вес 57-58, колеблется.
Заметила, что во второй фазе цикла, начиная дня с 17-го.. я безумно хочу ЖРАТЬ...
Когда не ела до 12 и после 20, было как-то проще. Вода, чаи, кофе..
Что это? Гормоны? Я не правильно посчитала основной обмен?
На тренировках прогрессируем. Присед 45 на 10 повторений, 5 подходов, тяга на прямых 50 на тоже на 5 подходов...
Же крепнет. Хочется убрать жир с пуза и похудеть спину..
Как справиться с жОром? Может угли подрезать и добавить белка? По воде иногда косячу,да..
Поддержите советом, Дорогие Качки)
