Нужен совет по тренировкам в зале и дома
Рост 161, вес 64 - хотелось бы скинуть 10 кг и подтянуть тело
Зал
Есть возможность ходить 2 раза в неделю, где-то по часу на тренировку.
Тренер написал такую программу:
1. Разминка 10 мин, присед, гиперэкстензия, разгибание и сгибание ног в тренажере, жим от груди в тренажере, горизонтальная тяга, скручивания, заминка.
2. Разминка 10 мин, подтягивание в тренажере, отжимания, гирепэкстензия, бабочка, горизонтальная тяга, жим ногами, подъем рук в стороны в тренажере, заминка.
Нормальная ли программа или чего-то не хватает?
Что лучше дорожка или эллипс? И сколько надо заниматься для уменьшения жировых отложений?)
Дома
Дома занимаюсь в другие дни, сначала была Джил, сейчас с Шоном Т25. Не знаю, но ощущение, что мне не подходит. Какими тренировками можно еще дома заняться?
