ПП при активном ГВ.
Подсчет калорийДевченки на ПП считающие БЖУ, как думаете, 1300-1500ккал при активном ГВ это очень мало?? Больше никак не наедаю без вредностей( Я ростом 163, вес 63. Физнагрузок пока нет. Надо 10ку скинуть к лету.
Допишу:
Как рассчитывать норму я знаю, не новичок в этом деле) По идее мне нужно есть не менее 1700 ккал, чтоб вреда не было. У меня не получается. Поэтому интересуюсь, как оно на деле? Действительно похудение тормозится в итоге и срывы вероятнее?
Анна
что сложного наесть?я ем на 1700завтрак — овсянка 50г сухой, ветчина 40г, сыр20г.. полдник — цельнозерновой хлебец 40г, творог40г, рыбка40г..яблоко 150гобед -рис 130 курица150 помидор100полжник -творог150 йогурт50 огурец70ужин -курица150 салат 150...
08.03.2015
Ответить
FiAlka
Никогда бы не подумала что здесь на 1700ккал. Я ем гораздо больше, но ккал выходит меньше. Где вы считаете? А сложность у меня не набрать тупо количество ккал, а исключив быстрые углеводы наесть, плюс подогнать бжу баланс к процентному соотношению 30/20/50
08.03.2015
Ответить
Анна
фэтсикрет.. например вот.. карусель филе и избенка котлеты. на самом деле домашние ))) просто там они так называются)))) 
08.03.2015
Ответить
FiAlka
Ага, вижу по ккал. Но вы бжу не подгоняете, а я подгоняю, поэтому сложнее меню составить. У вас белка какое то нереальное количество, а именно белковые блюда в вашем меню и дают основной калораж.
08.03.2015
Ответить
Лелик-болик
я убеждена, что надо смотреть по себе, если вы при таком каллораже чувствуете себя хорошо, то да...если хреново, то нет. "все эти 1200 минимальных ккал" весьма условны, есть много побочных факторов, которые не учесть в формулах
06.03.2015
Ответить
Olga.Willem.wrkt
С октября скинула 8,5 кг, а с августа после родов скинула в общей сложности 23 кг. Всегда держалась коридора 2.000 ккал, бывало 1.800. Из нагрузки 2 прогулки в день общей продолжительностью 4 часа, 100 отжиманий на улице у детского турника. Могу иногда съесть вечером творожное кольцо))))) Было два плато веса по 3 недели, вместо нагрузки увеличивала белок и вес дальше шел вниз. До любимого веса осталось 4 кг))))))
05.03.2015
Ответить
Анна
Я , когда кормила ела от 800 до 1300 ккал, худела нормально. Бывали плато, но не длительные, ещё и физ. нагрузка была; много пила чая с молоком и белок был на ночь (за 1-1.5 часа до сна) обязательно. Срывов не было.
05.03.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Теоретически, на низком калораже похудение идет быстрее, однако, интенсивно разрушаются нужные нам ткани (страдает здоровье) — вспоминаем истощенных узников. Практически, так как мы существа свободные и никто нас в темнице не держит, пища доступна — случаются срывы. Ибо организм не дурак тоже умный и будет тянуть одеяло на себя — ему истощение совсем не нужно и он будет делать пищу более соблазнительной (особенно вредную).Попробуйте выбирать боле питательные продукты — ПП-шные блины, оладьи, запеканки, сухофрукты, орешки, домашние мюсли, сыр...Больше отдыхать и гулять на солнце.
05.03.2015
Ответить
FiAlka
попробую все таки что то более питательное в свой рацион добавлять, только уравновешивать бжу мне сложнее будет. спасибо большое)
05.03.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Пожалуйста. Рецептуру можно достаточно гибко менять и подгонять БЖУ под норму.
05.03.2015
Ответить
Анечка
У меня 163 и 63 кг,надо скинуть 14 кг. Я на пп ем примерно 1200-1400 калл в день и физ упр. делаю. Мы на гв. Сегодня ввобще 1000 калл только получилось
05.03.2015
Ответить
FiAlka
По идее это очень мало... меньше 1200 и без ГВ нельзя, метаболизм замедляется. А тут выходит, что 500 только на гв идет. Даже из 1500 их вычесть- уже мало... Хорошо у вас вес уходит? давно так питаетесь?
05.03.2015
Ответить
Анечка
Не знаю,я наедаюсь,пью воды много. Питаюсь с 20.02. А вес засекала за неделю примерно 1 кг
05.03.2015
Ответить
Ксения
Почитайте тут написано как при гв рассчитывать http://m.babyblog.ru/user/fyrrufox/322171
05.03.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.