Никак не пойму по схемам тренировок
Наши будни в ЗАЛЕдевочки, объясните, как лучше. Я сейчас занимаюсь пн,ср,пт- кардио, вт-чт, сб- силовые. Кто-то говорит, что это правильно, кто-то говорит, что надо 3р в неделю в зал ходить, чтобы мышцы восстанавливались. Так как лучше?
И, если ходить 3р в неделю на силовые, разве можно после них еще и кардио мин 30? Не убьет ли это мышцы? Вообщем, запуталась...
Cветлана
у меня так( эт мне тренер прописал) пн, ср, пт - сначала кардио (хожу 30 мину) потом силовая и в конце кардио 40 мин (хожу быстро), вторни и четверг по часу хожу ( как сил хватит но не меньше 40)...вроде ничего так...
11.03.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Схема нормальная. Главное, чтобы Вы чувствовали, что восстанавливаетесь (утренний пульс без изменений, нормальный, хорошо контролируемый пульс на тренировках, полноценный сон). Если кардио утомляет — уменьшите дозу в зале и увеличьте количество повседневных движений (больше пешком ходить, танцы...)В одном занятии смешивать не стоит — это разноплановая нагрузка и в один день, работает, как лебедь, рак и щука...
10.03.2015
Ответить
