Девочки, что есть и через какое время после тренировки? Цель скинуть вес, а не наростить мышцы)))
еда после занятий
Сочи
Я сейчас занимаюсь с тренером она мне говорит 2 часа до и 2 часа после.
0
18.03.2015
Ответить
Домодедово
Я просто прочитала, что для мышц надо сразу после тренировеки белок и углеводы. Но мне пока основное вес скинуть, мышцы накачать потом буду)))
0
18.03.2015
Ответить
Мурманск
2 часа до + 1,5-2 часа тренировка + 2 часа после, почти 6 часов без еды. Я бы от такого тренера держалась подальше.
6
18.03.2015
Ответить
Сочи
у меня по времени все нормально выходит ,в 6 вечера я ужинаю в 8 вечера тренировка ,а после 6 я вообще не ем,не все дома сидят ,я работаю и мне более чем удобно.И везде мне говорили что нельзя тренитроваться на полный желудок чревато заворотом кишок ,так что ваше право заниматься на полный желудок. А вот протеин можно после тренировки .
0
21.03.2015
Ответить
Мурманск
А кто Вам сказал, что я не работаю? В машине всегда есть одноразовые ложки и перекусить не проблема, а на работе тем более. И о каком завороте кишок речь может быть, если есть за час до тренировки? Спортсмены едят по часам. Ваше право не есть после 6, а я ем и при этом отлично себя чувствую, стройна и хороша, и всем советую:)
0
21.03.2015
Ответить
Сочи
«Не кушать два часа после тренировки».
Этот подход имеет право на существование. Более того, он очень эффективен, но только для тех, кто не озабочен качеством тела. Если ваша цель -- скинуть жир и только, вам действительно лучше ничего, кроме воды, после тренировки не потреблять. Почему? На тренировке вы запустите механизм жиросжигания, который будет активен еще в течение пары часов и после нее. Проще говоря, вы уже не тренируетесь, но ещё худеете. В это время ваш организм потребляет собственный жир в качестве источника энергии. Иными словами, жир «горит». Если после тренировки вы закинете в себя пищу, то есть предоставите своему организму альтернативный источник энергии, процесс жиросжигания остановится. Нет: поев после тренировки, вы не перечеркнёте проделанную работу (конечно, если не слопали цельного гусика). Вы просто сбросили ровно столько, сколько сбросили на тренировке, а в последующие два часа взяли энергию не из собственного жира, а из пищи.
А девушка написала именно хочет похудеть ,цитирую " Цель скинуть вес" А вообще каждый остаётся при своем мнении ,кто как привык и кому как подходит ,я сейчас как раз сбрасываю вес ,и питаюсь вот так.
0
21.03.2015
Ответить
Домодедово
Оль, я скорее всего с вами соглашусь. Так как стала я есть после тренировки белок в итоге за 6 дней я набрала 2кг, я конечно понимаю что мышцы запасают воду, но считаю что это слишком много.
0
21.03.2015
Ответить
Сочи
У меня то же привес ,отвес бывает ,а лучше если вы будете один раз в неделю моно диету держать ,я пробовала разное ,у меня лучше на кефире сбрасывается вес ,но её делать не в день тренировки .Сейчас вес почему то остановился ,1 кг туда сюда ходит,ну в этом я сама виновата бывает съем немного лишне, просто не надо делать культ из еды ,а у меня еще борется организм ,да ещё и на работе мужички мои приносят вкусное ,но я не сдаюсь конечно ,беру хлебцы с клюквой вкусноооооо.
0
21.03.2015
Ответить
Домодедово
Я просто если честно думала, что такой лишний вес как у меня плюс диета и спорт в первые недели будет активно уходить (раньше сидела на одной диете и скидывала хорошо в первые недели), а тут наоборот набираю и ноги отекли +3-4 см в итоге. Я просто не пойму это же не мышцы так выросли, просто опухли наверно и воду в себя набрали, а когда пойдет в обратную сторону неизвестно. Я тут читала некоторые пишут что вообще не худеют с ДМ, как то не радует меня это(
0
21.03.2015
Ответить
Сочи
Ну на кг то же сильно не обращайте внимание ,если срыва нет в еде,представте сколько это 1кг жира .Я то же бегу каждое утро к весам ,а это не правильно ,нужно 1 раз в месяц измерять и взвешиваться тогда расстройств меньше.
0
21.03.2015
Ответить
Мурманск
Вот и вся соль, для ТЕХ, кому не важно качество тела!!! Ваш комментарий тому подтверждение.
Вместе с жиром сгорают мышцы, причем мышцы быстрее, ведь организм будет избавлятся от лишнего баласта в первую очередь, а уж потом будет гореть жир.
А вот если после тренировки съесть белок, то мышцы гореть не будут. Каждый дополнительный килограмм мышц требует дополнительных калорий, тем самым можно разогнать метаболизм и позволить есть больше, при этом худеть.
И уж в последнюю очередь стоит гнаться за цифрами на весах. В одном и том же весе можно носить и 42 размер, и 46 размер, все зависит от качества тела.
1
21.03.2015
Ответить
Сочи
Я доверяю своему тренеру ,так как вижу результаты у себя, и кто ходит к ней ,и я думаю не стоила она так дорого (хотя это не показатель но все же в Сочи цены олимпийские до сих пор ) и куча народу не ходила к ней на тренировку если не было результатов ПРАВИЛЬНО ?
0
21.03.2015
Ответить
Москва
Ем дома за час, белково — углеводное, в рамках своего бжу. После тренировки белок. У меня цель согнать массу. Низгоуглеводка.
0
20.03.2015
Ответить
Домодедово
Спасибо. Аня, а какая у вас тренировка и как давно занимаетесь?
0
20.03.2015
Ответить
Москва
Тренировки силовые + 30 минут кардио в конце. Занимаюсь 3 раза в неделю. Без недели 2 месяца. По результатам: Руки — 1 см Об под грудью — 2 см ОТ — 3 см, Бедра и ноги по 1 см плюсом) Короче верх худеет, низ растет. Но именно так и запланировано. Плюс визуально, конечно, эффект "на лицо"
0
21.03.2015
Ответить
Мурманск
За час до и после тренировки желательно в течение получаса поесть. Если цель похудеть — белок, если нет — белок + углеводы.
0
18.03.2015
Ответить
Санкт-Петербург
В любом случае после трени нужно в течении 20 минут кушать белок или выпивать коктейль протеиновый.
0
18.03.2015
Ответить
Москва
Белок в течении часа после тренировки силовой, а если кардио то лучше до не есть часа 2 и после час минимум
0
18.03.2015
Ответить
Я кушала через час, у меня получался белок+ овощи. Сразу после тренировки изолят.
0
18.03.2015
Ответить
