не есть после шести + занятия спортом в вечернее время
Всем доброго времени суток.
Подскажите, пожалуйста, кто-нибудь совмещает такие вещи - "не есть после шести " и тренировка приходится на вечернее время.
После тренировки что-то кушаете? (нежирный кефир или фрукты) или уже не стоит кушать, а только воду пить? или вообще смотреть по самочувствию (есть / не есть)?
Я занимаюсь 2 раза в неделю - по 40 минут (Синди Кроуфорд, комплекс С), в остальные дни 10 минутка Синди + подсчет калорий. Сейчас хочу прибавить - "не есть после шести".
Цель - сдвинуться с мертвой точки 60,0 кг. (нормальный вес 55кг)
Пожалуйста, поделитесь опытом. Спасибо!!!
Нина Милькова
Когда я занималась шейпингом, мне тренер говорила, что надо не есть за 4 часа до сна.
28.04.2015
Ответить
Ольга
И как соблюдали? помогло? ... у меня получается так:в 19:30 начало тренировки -в 20:10 заканчиваю (40 минут)потом душ +- 30 минут получается около без двадцати 9 ...в принципе укладываюсь в " за 4 часа до сна не есть"))) тогда получается можно не после 6 а после 7 не есть, т.к. спать ложусь в половину двенадцатого (извиняюсь, может такие подробности и не к чему )))....
28.04.2015
Ответить
Ольга
а дома по какому-нибудь видио — комплексу заниматься? — милое дело))) и денежка экономится )))
28.04.2015
Ответить
Ольга
СПАСИБО ВСЕМ!!! за рекомендации и комментарии ))...уже сбегала за кефиром 1% , ну жарища на улице 
Думаю спрятать весы подальше, что бы не было соблазна постоянно взвешиваться и паниковать что сбросила 10-15 грамм )))), так же на это время прибавлю чуточку калорий (что бы организм не думал что война) ... ему калорий 200 -300 хватит надеюсь )))
Думаю спрятать весы подальше, что бы не было соблазна постоянно взвешиваться и паниковать что сбросила 10-15 грамм )))), так же на это время прибавлю чуточку калорий (что бы организм не думал что война) ... ему калорий 200 -300 хватит надеюсь )))
28.04.2015
Ответить
Ольга
5 процентный творог — в нем 5% жира, а в обезжиренном (предполагается) жира вообще нет .... из этих двух я бы предпочла купить 1% ))) .. где-то слышала что обезжиренное не есть гуд. лучше взять 1% или около того, но что бы чуточку жирности было. может я что не поняла в вашем вопросе, тогда сори ))))
28.04.2015
Ответить
Анастасия
Я в 19.00 часов занимаю спортом а после тренеровки через пол часа могу сьесть банан или творог
28.04.2015
Ответить
Анастасия
Раньше считала а сейчас нет. Я уже просто примерно знаю где сколько каллорий)
28.04.2015
Ответить
Ольга
Можно еще немного по пристаю ))))... а бывало такое — все соблюдаешь (спорт + после 6 не есть + калории считаешь), вес падает до какой-то отметки потом все! встает намертво! и вааапще ничего не помогает, хотя блюдешь все как раньше ...у меня вот сейчас так ....то что писала в первом посте, что "хочу попробовать не есть после 6" — уже 2 недели пробую, а воз и ныне там. может я рано результата жду ...
28.04.2015
Ответить
Анастейша
значит потребление калорий стало равно их расходованию, кушать надо после трени, творог или кефир
28.04.2015
Ответить
Анастасия
Бывала конечно. Я за каждый сброшенный грамм борюсь. Обычно помогат чиптрик вроде так его называют это когда ешь много и все каллорийное. Или дать еще больше нагрузки организму. Мне кажется в вашем случает организм не отдает ничего лишнего тк вы его загнали он думает что война инадо копить)))Заеимайтесь дальше не опускайте руки и тогда увидите что вес пойдет вниз
28.04.2015
Ответить
Анастасия
Бывала конечно. Я за каждый сброшенный грамм борюсь. Обычно помогат чиптрик вроде так его называют это когда ешь много и все каллорийное. Или дать еще больше нагрузки организму. Мне кажется в вашем случает организм не отдает ничего лишнего тк вы его загнали он думает что война инадо копить)))Заеимайтесь дальше не опускайте руки и тогда увидите что вес пойдет вниз
28.04.2015
Ответить
Анастасия
Бывает конечно такое. Я например за каждый грамм борюсь)))в таких случая помогает загрузы когда ешь все колларийное и много)В вашем случае я думаю организм думает что война и не отдает лишнее. Не опускайте руки правильно питайтесь и результат обязательно будет вас радовать. Я две неделе занималась как проклятая а на весах ни чего не изменялась оешила померить обьемы и офигела 2 см в ногах 4 в талии. Так что все будет хорошо главное системно
28.04.2015
Ответить